Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад,
локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад.
Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад
правый локоть.
Что делает упражнение? Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру,
но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи
и укрепляются мышцы груди.
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив
локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет,
просто сильно сжимайте ладони.
Что делает упражнение? Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной
мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое
укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса.
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните
их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное
исходное положение.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие
и малые грудные мышцы станут сильнее.
Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом. 1. pectoralis major - большая грудная мышца 2. pectoralis minor - малая грудная мышца 3. anterior deltoid - наружный край дельтовидной мышцы 4. triceps - трицепс 5. serratus anterior - передняя зубчатая мышца В идеальном случае для сохранения оптимального положения бюста вполне достаточно так называемого естественного бюстгальтера. Так называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенную под ней мышечную ткань. Ведь лишь крепость этого естественного бюстгальтера может обеспечить бюсту хорошее положение. Тогда он надолго сохраняет упругость и красивую форму. Различают следующие формы груди: - “полушарие” (сверху) - “кегля” (посередине) - “бутон” Тест А Первый небольшой тест даст вам возможность самостоятельно проверить, оптимально ли положение вашей груди с эстетической точки зрения. 1. Сделайте из нитки равнобедренный треугольник. Пусть основание треугольника соединяет ваши соски, а боковые стороны соединяются в яремной (подключной) ямке. Если треугольник получается равносторонним - сложение у вас оптимальное. 2. Оставив основание треугольника тем же, что и в предыдущем тесте, сделайте его вершиной пупок, то есть переверните треугольник. Тест Б Чтобы проверить, хорошо ли естественный бюстгальтер поддерживает вашу грудь, улыбнитесь во весь рот. Если при этом заметите, что верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, - значит, естественный бюстгальтер действует. Каков эффект от гимнастики “селф-лифтинг” для груди? 1. Укрепление и восстановление естественного бюстгальтера, а также улучшение осанки. 2. Моделирование гармоничной формы груди. Фигура становится красивой. 3. Изящество движений. Укрепление всей мускулатуры.
Обязательно ли выполнять весь комплекс?
Сначала испробуйте все упражнения. Тогда очень легко выбрать десять, которые
вам подойдут больше всего и которые вы уже должны делать регулярно.
Сколько времени в день должны занимать упражнения “селф-лифтинг”?
Первые десять дней понемногу увеличивайте число повторений выбранных десять
упражнений, пока не будете выполнять по 20 раз каждое. Следующие десять дней
делайте каждое по 10 раз.
Когда достигните намеченного вами результата, можно выполнять комплекс
не ежедневно, а лишь трижды в неделю по 10 минут для поддержания формы.
Есть ли возрастные ограничения для программы “гимнастика для груди”?
Начать гимнастику “селф-лифтинг” для груди никогда не рано и никогда не поздно.
Если взяться вовремя, можно до преклонного возраста сохранить упругую грудь.
Но не бойтесь начинать и поздно - комплекс все равно возвратит вам упругий
и красивый бюст.
Если есть сомнения, перед началом упражнений посоветуйтесь с врачом.
Когда надо выполнять упражнения для груди?
Безразлично, отводить ли упражнениям утро или вторую половину дня.
Главное - делать их регулярно.
Может ли гимнастика “селф-лифтинг” для груди дать побочные эффекты?
Нет. В отличие от оперативного вмешательства “селф-лифтинг” негативных эффектов не дает.
Как-то в тридцать лет я проходила очередное обследование у гинеколога. На прощание
врач сделала мне замечание, которое и сейчас я помню так живо, словно это было вчера.
“Для вашего возраста грудь у вас слишком отвисла, - сказала она.
- Вам обязательно надо носить поддерживающий бюстгальтер!”
Она была права. У меня действительно была отвисшая грудь. Из-за слабо
развитой мускулатуры, которая сама по себе является своеобразным естественным
бюстгальтером, мой бюст не имел достаточной поддержки. Но в этом несчастье
я была не одинока: каждая вторая женщина недовольна своим бюстом.
Тем не менее, вопреки доброму совету принять меры, я еще лет десять не обращала
на эту проблему особого внимания, разве что покупала хорошо сидящие бюстгальтеры.
Мать тоже время от времени напоминала мне слова врача - безрезультатно.
Безразличие к этой проблеме сохранялось у меня до тех пор, пока я вместе со
спортивным врачом не разработала свою программу “селф-лифтинга” для лица.
В частности, через несколько недель тренировки выяснилось, что во время
упражнения “улыбка” (я его особенно любила и придумала ему название
“Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!”) напрягаются не только лицо и шея -
улыбка не менее благотворно влияет и на грудные мышцы.
Вы сразу же заметите это, улыбнувшись во весь рот: грудь приподнимается. Неважно,
маленький у вас бюст или большой - любая грудь может быть красивой и привлекательной,
главное, чтобы она держалась высоко совершенно естественным образом. За это в
основном ответственны две мышечных группы: во-первых, сильные грудные мышцы,
образующие опору естественного бюстгальтера, и, во-вторых, тренированная спинная
мускулатура, дающая хорошую осанку. Хорошее развитие и тренировка мышц вернут
вашей груди форму, какую она имела в двадцать лет. Усердие быстро поможет вам
вернуть упругий и привлекательный бюст. Я разработала комплекс упражнений для
груди, как и программу “селф-лифтинга” для лица, опять же вместе со спортивным
врачом, ведь к тому времени у меня набралось достаточно положительного опыта.
Вы, разумеется, представляете мою радость, когда после тренировок по этой программе
я проходила очередное обследование у гинеколога, и он с уважением сказал: “В вашем
возрасте (а было мне ровно 47 лет) вы могли бы носить футболку без бюстгальтера!
Поверьте: не только ваше лицо выглядит куда моложе, но и грудь у вас по форме
и упругости - как у юной девушки”.
Самое сильное впечатление произвели на меня любовные записки, которые вдруг
начали подбрасывать - как в школьные годы. Я, естественно, замечала восхищенные
взгляды, но что моя привлекательность настолько возросла - это было ново и укрепило
меня в своих стараниях.
Милые читательницы, вас тоже скоро будут осыпать комплиментами и одаривать
восторженными взглядами. Вы почувствуете себя сильными и уверенными в себе -
ведь “селф-лифтинг” позволит вам выложить свои козыри. Вы с удовольствием станете
щеголять в рискованных декольте. Вам вновь понравится ваша грудь. В награду за
труды вы приобретете привлекательную, моложавую внешность - безо всяких скальпелей
и уродливых рубцов.
Подруги были удивлены не только моим помолодевшим лицом, но заметили и изменение
к лучшему моей груди, захотев, естественно, узнать секрет такого чудесного превращения.
Практически в любой культуре грудь - древнейший символ женственности и материнства.
Но ее природная функция источника питания - не единственное назначение женского бюста.
Он, причем до преклонного возраста, считается прежде всего воплощением нашей женской
сексуальности. Поэтому для большинства женщин очень важна хорошая форма груди.
Эти внешние половые признаки, которые медики называют вторичными, имеют значение
не только во взаимоотношениях с другим полом, определяя нашу эротическую
притягательность
и то, как нас воспринимают в сексуальном плане, но и для нашей женской самооценки.
Начните описанные в книге упражнения, и скоро вы станете смотреться в зеркало
с гордостью. Интенсивно тренируйте мышцы - и увидите, как важно формирование
естественного бюстгальтера. Ваше чувство самоуважения возрастет, ибо ваши старания
вскоре окупятся. Комплекс упражнений “селф-лифтинг” поможет вам очень просто обрести
красивую грудь, какой она была в юности.
Желаю успеха!
Камилла Волер
В московском салоне “Оптик студио” открылся shopinshop, созданный знаменитым дизайнером Alain Mikli.
Я близорук и должен носить очки. И когда много лет назад я не смог подобрать подходящую оправу, мне в голову пришла идея открыть свой бизнес: делать очки, которые украшали бы своего хозяина, очки – одежду для лица.
Тридцать лет. Именно столько времени мне потребовалось для того, чтобы стать профессионалом. Сегодня магазины Alain Mikli есть во многих странах мира, а созданные мною очки носили и носят Энди Уорхол (Andy Warhol), Боно (Bono), Далида (Dalida), Элтон Джон (Elton John) и многие другие.
Мой любимый цвет – красный. Это цвет крови, а без крови – нет жизни. Еще красный – это страсть, ненависть и любовь - все самые яркие чувства, которые испытывает человек. Моя последняя коллекция – Passion Rouge – дань уважения этому цвету.
Стремление к совершенствованию красоты своего тела возникло, наверно, с того момента, как появились мужчина и женщина. Или, еще точнее - две женщины. Диеты, физические упражнения – это одна сторона медали, другая – это украшения.
Причем не только серьги, браслеты и подобные аксессуары, которые, безусловно, подчеркивают индивидуальность и привлекают внимание к их обладательнице. Женщины с незапамятных времен украшали свое тело рисунками (в древнем Египте это делали хной), выщипывали для эстетичности волосы, в том числе и в интимной зоне – бикини.
Современный бикини-дизайн преследует все те же старые, как мир, цели – усилить привлекательность (конечно же, сексуальную!) и подчеркнуть неповторимость образа. Бикини-дизайн – это комплекс процедур, которые включают фигурную стрижку или депиляцию, окрашивание волос и применение декоративных элементов (стразов, бусин, блесток и перышек) в зоне бикини.
сли в начале своего победного шествия по Европе в 60-е годы прошлого века, депиляция бритвой доставляла поклонникам этого элемента интимной красоты некоторые неудобства – раздражение кожи и быстрое зарастание, то современные методы депиляции позволяют интересному дизайну продержаться подольше. С другой стороны, самый распространенный метод депиляции – воском - может вызвать болезненные ощущения при самой процедуре. Поэтому рекомендуется делать бикини-дизайн в хорошем, зарекомендовавшем себя салоне. Интимные области, которые подвергаются обработке, настолько деликатны и чувствительны, что человек, который проводит эту процедуру, должен быть ассом в своем деле и знать все правила ее асептики, антисептики и обезболивания. И, конечно же, правильной последовательности ее осуществления.
При большом желании, конечно, можно попытаться сделать бикини-дизайн и самостоятельно, но если вы хотите сложный и красивый дизайн, то лучше посетить салон. В этом посещении есть еще один плюс: проследив за работой мастера и проконсультировавшись с ним, вы можете попробовать повторить его дома не с чужих слов, а имея целостную картину - как и что делать.
Сегодня в бикине-дизайне существует и своя мода. Существуют как традиционные рисунки, с бабочками, сердечками и начальные буквы своего имени или имени партнера, так и иероглифы, лабиринты, древнегерманские рунические буквы. Почему бы не сделать к Новому году – украшенную елку? Орнаменты и языки пламени, стилизованные кошки, львы и пантеры, морские звезды и ракушки, лилии и фиалки, рыбки, ящерицы и змеи – все это при умелых руках мастера может превратиться в нательное искусство и порадовать вас и вашего партнера. Только в реакции последнего нужно быть уверенной и провести разведку боем (тактически хитрым). Ведь иначе, если ваш любимый воспитан в строгих традициях, вместо восторга и восхищения на его лице, вы можете увидеть гримасу совершенно другой эмоциональной окраски - и романтический вечер (а может, и не только он) будет безнадежно испорчен. Если вы уверены в реакции (а может, партнер и сам хочет сделать себе дизайн, ведь есть такая услуга и для мужчин), важно красиво преподнести сделанную красоту (в этом помогут уроки стрип-пластики, например).
В салоне вы можете попросить сделать рисунок по собственному эскизу, но при этом нужно быть готовым к тому, что мастер внесет свои коррективы. Ведь при воплощении дизайна учитывается и тип фигуры, цвет кожи, густота и структура волос, возраст и другие факторы, которые позволят подчеркнуть ваши достоинства и скрыть недостатки.
Обладательницам широких бедер лучше выбрать узкие линии, изящные рисунки, особенно напоминающие по форме треугольник основанием кверху (например, стилизованную чайку).
Обладательницам узких бедер стоит отдать предпочтение дизайну с крупным рисунком, широкими линиями. Вертикальные рисунки, вытягивающие фигуру, подойдут невысоким женщинам, а женщинам с высоким ростом можно «нарисовать» и горизонтальные линии.
Цвет окрашивания при применении специальных красок несколько ограничен (красный, огненно-рыжий, золотистый, фиолетовый), зато их применение намного безопасней обычных красок для волос, которые, конечно же, не учитывают всех особенностей кожи в таком деликатном месте.
Что стоит учесть, если вы хотите сделать бикини-дизайн?
В первую очередь, противопоказания. Его нельзя делать, если у вас:
- острые и хронические заболевания кожи, повреждения кожи (ранки, раздражения, солнечные ожоги);
- сахарный диабет;
- варикозная болезнь, расширенные лимфоузлы (на месте проведения процедуры);
- гипертоническая и ишемическая болезни сердца; - острые формы герпеса, инфекционные болезни;
- келоидная болезнь;
- злокачественные новообразования кожи;
- папилломы, бородавки, родинки.
Не рекомендуется делать бикини-дизайн при беременности и некоторых формах психических расстройств (например, эпилепсии) из-за болезненности процедур. В первом случае, это может спровоцировать угрозу срыва, во втором – припадок.
Дизайн лучше не делать за два дня до менструации, во время этого женского бича и два дня после нее из-за повышенной чувствительности кожи. Волоски перед походом в салон должны быть не менее 5-6 мм. После процедуры нужно с большой осторожностью принимать душ (и чтобы не повредить рисунок, и чтобы не травмировать и так раздраженную кожу) и нельзя посещать солярий, принимать солнечные ванны. Стоит учесть, что перышки держатся несколько часов после процедуры, а стразы, благодаря специальному клею, могут продержаться несколько дней (при осторожном обращении). На протяжении многих веков прельщать и пленять, да и просто выглядеть красиво, было одной из естественных целей прекрасной половины человечества. Почему же не сделать новый шаг?
Толстые иностранные каталоги в глянцевых обложках с таинственными надписями ОТТО и QUELLE для многих стали запоминающимися впечатлениями раннего постсоветского детства. С ярких страниц улыбались нарядные модели, разнообразие выбора потрясало, а фантазийная зарубежная реальность очаровывала.
Через 20 лет, измученные экстремальным шоппингом в условиях мегаполиса - беготней, толпами и распродажным безумием, мы опять с удовольствием погрузились в рассматривание каталогов. Нехватка времени на хождение по магазинам и немецкие производители привили нам привычку к покупкам по каталогу. В пробке, в офисе или вечером дома на диване можно не торопясь и с удовольствием выбрать себе сезонные обновки.
Технология несложная - надо выбрать подходящую модель, заполнить бланк заказа и отправить его по почте. А сейчас можно сделать заказ и по телефону, и в Интернете. Многие переживают по поводу того, что без примерки велика опасность выбрать не тот размер. Однако вероятность ошибки почти исключена: надо просто один раз разобраться в таблице размеров (консультанты всегда смогут помочь по телефону), да и потом, если что-нибудь не подойдет, вещи можно вернуть без всяких денежных потерь.
Видимо, скоростной шоппинг на самом деле становится жизнеспособной тенденцией. Мы экономим время на покупках, но не хотим экономить на удовольствии приобретать стильные и качественные вещи, а потому все чаще обращаемся к заказам по Интернету и по каталогам. Тем более когда качество и безопасность в доставке вещей гарантированы.
Торговля по каталогам насчитывает не одно десятилетие и раньше в основном специализировалась на распространении вещей в стиле спокойного casual. Сейчас же радует куда больше разнообразие: разные стили и все размеры - можно не волноваться по поводу выбора наряда и для занятий спортом, и для вечеринок.
Мощная кампания против чрезмерно худых моделей, потрясшая мировую fashion-индустрию и вернувшая на подиумы неанорексичных девочек с нормальными пропорциями и массой тела, затронула и каталоги. Производители качественной европейской одежды озаботились созданием специальных oversize-коллекций, так что проблем с выбором не будет ни у кого.
Есть и другие градации деления каталогов - более или менее дешевые, для прогулок, для занятий спортом, для отдыха, для вечеринок. Большая часть каталогов (таких как Otto и Quelle) знаменита именно своей качественной одеждой, однако есть и те, которые специализируются именно на продаже модной обуви (Gebrueder Goetz).
Заказы по каталогам - это не мода для ленивых. Это мода для тех, кто предпочитает экономить свое время, не ограничивая себя в удовольствии носить красивые и практичные вещи.
Солнце светит ярче, во дворе распускается зелень на ветках – все говорит о приближении теплого сезона. Но мы не спешим менять гардероб кардинально. Уж брюки в нем точно останутся – самых модных фасонов.
Уже который сезон фаворитом многих модниц остаются узкие брюки. Облегающие стройные ноги, они дополняют как укороченные куртки, так и вполне мужские пиджаки. В таких брюках можно ходить и по магазинам, и на лекции в институт, и на романтическую прогулку. Самые интересные модели были на показах Balenciaga, Akris и Alexander McQueen.
Знаком нам и следующий фасон. Всю очень и зиму дизайнеры предлагали нам облачаться в широкие модели. С завышенной талией или на бердах – это не важно. Главным оставалась ширина брюк. Тенденция повторяется и в этом сезоне в коллекциях Chanel, Alberta Ferretti и Christian Lacroix. Решиться на такой экстремальный шаг (по сравнению с предыдущим фасоном) в прошлом сезоне, как и в этом, могут лишь самые отчаянные модницы.
Однако не всегда офисный дресс-код разрешает нам такие эксперименты с модой. Волноваться нет причин, ведь и традиционные прямые брюки сегодня остаются актуальными. В коллекциях Bottega Veneta, Antonio Berardi и Chanel собраны самые модные офисные модели.
Тем же, кто давно мечтает окунуться в летнюю атмосферу и готовится к отпуску, стоит обратить внимание на укороченные модели и капри. В этих моделях царствуют те же тенденции. Выбирайте широкие (Chloe) или узкие (Alexander McQueen) укороченные брюки. А самой интересной в вашем гардеробе может стать модель от 3.1 Phillip Lim.
И, наконец, самый нашумевший тренд сезона – клеш. Вспоминайте моду 70-х вместе с самыми актуальными моделями брюк от D&G, Alberta Ferretti, Balmain. И не забывайте, что брюки стоит выбирать не только согласно модным тенденциям, но и в соответствии с особенностями вашей фигуры.
Не стоит «влюбляться» в зауженные модели, если у вас широкие бедра. Вместе с модными спутниками этой модели – облегающей футболкой и укороченным пиджаком, вам будет трудно скрыть особенности фигуры. Обладательницам широкой талии стоит избегать широких моделей.
По материалам: http://www.ladys-style.ru
