Понятие “макияж” происходит от французского слова maquillage, что в приблизительном переводе означает “маскировка”. В широком смысле это система декоративного оформления лица (кожи, глаз, губ и т.д.) и соответствующие косметические средства. Но современный дневной макияж приближен к естественному облику, то есть представляет собой “обман без обмана”. Ни тени, ни румяна, ни помада не должны выглядеть “гримом”. Однако помимо дневного макияжа, существуют еще вечерний и сценический.
Дневной макияж выполняется при естественном освещении, когда из окна исходит солнечный свет. Этот вид макияжа хорош для обычного появления “на людях” (работа, поход по магазинам, прогулки и т.д.) и поэтому не должен выглядеть вызывающим. Цвета средств декоративной косметики приглушенные, бледные, светлые.
Вечерний макияж рассчитан на искусственное освещение, когда лицо находится под ярким желтоватым светом ламп. С учетом этого, косметические средства накладываются более густо, цвета их яркие, насыщенные.
Сценический макияж используется для выступлений на сцене, для теле-, кино- и фотосъемок под сильным светом юпитеров. Обычно его выполняют специалисты-гримеры (или как их сегодня часто называют, художники, или мастера мейкапа), с учетом эффектов, которые производят на макияж сильный свет, тепло и влажная кожа.
Макияж наносится только на хорошо очищенное и увлажненное лицо. Очищают кожу тампоном или салфеткой, смоченными очищающим молочком или лосьоном.
Чтобы создать гармоничный образ, надо соблюдать определенные правила нанесения макияжа.
Начать можно с применения корректора, который скрывает темные круги под глазами, высыпания, неровности и другие недостатки кожи. Он также используется для обводки природного контура губ. Но не следует наносить корректор на морщины - это сделает их более заметными. Лучше работать при этом не пальцами, а мягкой кистью толщиной 0,5 см.
Основа процедуры макияжа - коррекция кожи лица и шеи с помощью тональных кремов и пудры. Используется сейчас и жидкая крем-пудра, а некоторые фирмы выпускают новинку - сухую крем-пудру. Выглядит она как компактная, но наносить ее можно и влажной косметической губкой плотным, но тонким слоем, который исправляет неровности и корректирует цвет лица. Это позволяет заметно сэкономить время. Тональный крем или кремпудра подбираются в тон кожи лица или чуть светлее для дневного макияжа и с преобладанием розовых тонов над желтыми - в случае вечернего. Иногда крем-пудра через некоторое время после нанесения осветляется за счет кислой среды на коже, тогда подбирать ее нужно на полтона темнее, чем естественный цвет лица.
Все, что должно быть “замаскировано”, затемняется, а что надо выделить, подчеркнуть - высветляется кремом-белилами (поанглийски эта процедура называется highlighting - “хайлайтинг”)- Правильной формой лица принято считать овальную, поэтому с помощью коррекции форму лица стараются приблизить к овалу.
Мейкап может создаваться на кремовой жировой основе или на водорастворимой основе. (Обычный тональный крем делается на жировой основе, но многие мастера мейкапа считают более совершенным макияж на водорастворимой основе, который лучше держится на лице в течение дня.) Некоторые визажисты советуют выбирать тональные основы золотистого цвета, причем на один-полтона темнее, чем цвет кожи, поскольку многие основы после нанесения и контакта с кислой средой кожи немного светлеют. При этом розовые тональные основы могут поблекнуть, придавая лицу измученный вид.

Макияж глаз зависит от их формы, строения подвижного и неподвижного век. Существует такое понятие, как сбалансированный, или макияжный, глаз, Это глаз миндалевидной формы, верхнее веко которого в 2 раза больше чем нижнее, расстояние между глазами вмещает величину глаза. Придать глазам форму макияжного можно, используя темные и светлые тени, обязательно качественные мягкие, хорошо смешивающиеся и нескатывающиеся. Высветляющий материал в небольшом количестве набирается на кисточку и наносится непосредственно под линию брови, желательно одним мазком.
Для макияжа глаз сначала нужно использовать контурный карандаш, затем тени и тушь. Если контур оформляется жидкой подводкой, то лучше придерживаться другой последовательности: тени, контурная подводка, тушь. Контурная подводка наносится тонкой кисточкой с жесткими волосками. Жидкая подводка не течет от жары и лучше “держит линию”, ложится лучше, чем карандаш, не образует комочков, однако требует чуть большей сноровки. Линия проводится кистью или карандашом как можно ближе к ресницам, от внутреннего угла глаза к внешнему. Некоторые визажисты советуют подводить только верхнее веко, что зрительно увеличивает размер глаза. Однако если глаза большие, можно точно таким же образом оформить и нижнее веко. Если глаза посажены близко, необходимо нанести светлые тени на внутреннюю часть века (от переносицы до уровня зрачка). Если необходимо скрыть нависшее или отекшее веко, его растушевывают темной тенью. В работе тенями используется тот же принцип - что хочется “замаскировать”, затемняется, а что надо выделить - высветляется кремом-белилами.
Тушь наносят на ресницы от центра глаза к наружному его уголку, затем подкрашивают ресницы внутреннего уголка. После того как тушь подсохнет, ее наносят еще раз. Если тушь удлиняющая, второй раз достаточно прокрасить только кончики ресниц. На длинные и густые ресницы можно нанести цветные туши, а на бледных коротких лучше смотрится обычная черная тушь.
Брови можно слегка подкрасить и полусухой щеточкой с водостойкой тушью, чтобы подчеркнуть их форму. Корректируют брови также специальным карандашом или тенями. Для круглого, квадратного или пирамидального лица подойдет поднимающаяся “открытая” бровь в форме птичьего крыла. На треугольном или прямоугольном лице можно сделать “треугольные” брови, которые зрительно уменьшают лоб. Для лица правильной формы нужны “ломаные” брови - 2/3 по восходящей, 1/З - по нисходящей, причем внутренний и внешний концы брови располагаются на одном уровне.
Макияж губ нужно начинать с пудра. Их пудрят вместе со всем лицом. Затем на губы наносится тонкий слой помады и промакивается. Контур оформляется карандашом в тон помаде или немного темнее. Губы можно полностью закрасить карандашом - такой макияж называется сухим вариантом матового днёвного рта
Для полного макияжа губ необходимо запудрить их в направлении от наружной границы ко рту. На центр губ кистью наносится более светлая помада, по контуру - темнее (на один тон). Блеск, нанесенный в центре губ, расширяет губы по вертикали.
Румяна, независимо от формы лица, наносятся прямо под скулами, ближе к ушам, чтобы исходная точка их нанесения оказалась на одинаковом расстоянии от уголка губ, крыльев носа и наружного угла глаз. При этом кисточкой или тампоном двигают в направлении от уха к средней части лица. Не следует наносить слишком много румян.
В завершение лицо припудривается кистью. Выполняя макияж, не следует забывать о шее, по цвету она не должна отличаться от лица.
Модному вечернему мейкапу свойственны интенсивный цвет и экспрессивность. Цветовая палитра различна: от теплых оранжевых и бронзовых тонов до холодного серебряного блеска и стального серого. Можно с уверенностью сказать, что основной тенденцией моды в макияже является использование контрастных цветов и текстуры.
Особенности создания современного макияжа наглядны в двух примерах:
1. Глаза можно оформить густым дымчатоголубым цветом, с контурами из растушеванного стального блеска. Под бровями использовать бледно-серебряные белила. Дымчатые тени подчеркивают изгиб бровей. Ресницы окрасить темно-голубой “стальной” тушью. Для придания щекам теплого оттенка золотисто-медовые жидкие румяна накладываются на бронзово-золотистую тональную основу. На губы наносится подходящий по тону золотой блеск. “Металлический блеск” глаз с мягким высветлением и темным контуром превосходно выглядит на фоне сияющей кожи.

2. Макияж начинается с наложения тонкого прозрачного слоя простой основы. Щекам мягкими прижимающими движениями губки придается оттенок хорошего красного вина, а губам - цвет спелой лесной ягоды. Чтобы создать на лице единство цветовых мотивов, тот же оттенок накладывается вдоль линии бровей и нижнего века. Форма лица подчеркивается естественным изгибом бровей, обведенных специальной угловой кисточкой и затемненных серо-коричневой стальной пудрой. Крем-белила подчеркивают естественные впадины лица. Результатом игры тени и света становится законченный и выразительный облик.
Но для фантазии в макияже нет пределов. Современная мода очень демократична и в рамках общей тенденции позволяет создавать бесконечное число оригинальных образов…
Тональные средства
В 90-е годы средства, применяемые в сценическом макияже, проложили себе дорогу к массовому потребителю. Прежде всего, это основа под макияж, которую в свое время предложила фирма Chanel. Теперь тональные основы предлагают многие производители элитной и массовой косметики - Visiora, Cinema Secrets, L’Oreal, Margaret Astor. Белые, голубые, салатовые и желтые кремы позволяют миллионам женщин идеально скорректировать цвет лица перед нанесением тонального крема. Практически каждое современное тональное средство содержит светоотражающие порошки.
Жидкие тональные кремы различаются по консистенции - они могут быть жидкими и густыми, наносят их губкой или подушечками пальцев. Женщинам с жирной кожей их применять не следует. Для них больше подойдет крем-пудра. И тот и другой вид тона не рекомендуется подросткам со склонностью к образованию угрей - пудра забьет протоки сальных желез и только усугубит проблему.
Тени и контур
Тени и контур можно выбирать под цвет одежды. Другой, более естественный вариант - под цвет глаз. Компромиссный путь это выбор комплементарных цветов, то есть тех, которые будут по принципу противоположности дополнять цвет глаз. - Если у вас карие глаза, то их выгодно подчеркнут голубоватые, серо-голубые или сиренево-сливовые оттенки теней. а Для зеленых глаз хороши розовые, светлолиловые, и коричневато-розовые тени - они сделают зеленые глаза “еще зеленее”. - Голубые глаза будут выглядеть ярче и выразительнее, если наложить тени коричневатого или темно-бежевого цветов.
Для высветления и оконтуривания лучше использовать нейтральные цвета: телеснобежевый для высветления и коричневый, угольно-черный и темно-синий для контура.

Создание туши для ресниц стало открытием начала XX столетия. Макс Фактор придумал для упаковки туши цилиндрический пенал с кисточкой. Кисточки могут быть самые разнообразные, для любой густоты и формы ресниц. В конце 30-х годов стали выпускать водостойкую тушь. В состав современной туши включаются специальные полимерные добавки, которые придают ресницам форму, предохраняют их от слипания и способны зрительно их удлинить. Четкого подразделения туши на отдельные типы сегодня нет, каждый продукт может характеризоваться тем или иным набором свойств из перечисленных ниже. - Удлиняющий эффект. В состав туши введены белковые волокна, образующие на концах ресниц как бы “наращивания”, - Объемный эффект. Микрогранулы воска в составе туши делают ресницы пушистыми и более толстыми, не позволяя им слипаться. - Водостойкость. Тушь содержит парафин, который не дает краске размазываться от слез или при контакте с водой. - Питательные свойства. В состав туши могут входить ланолин или растительные питающие масла.
- Лечебно-восстановительный эффект.
Для укрепления ресниц существуют составы с витаминами и растительными маслами.
На рынке появляются все новые виды туши. Guerlain выпустил розовую тушь для ресниц, которая имела большой успех у молодежи. Хороший выбор предоставляют и такие марки, как Coty, Bourjois, Maybelline, Oriflame, Arcancil, Yves Rocher, Paloma, Margaret Astor, Una Bocardi…
Как правило, каждая линия туши обычно включает несколько красок. Тушь смелых расцветок подойдет, пожалуй, только самым юным модницам, а “молодым женщинам среднего возраста” лучше не изменять традиционному черному цвету.

В XIX веке помада была только красная. В те времена при изготовлении помады обычно применялся кармин, который содержал вредные свинцовые примеси. Неслучайно губы женщин “облегченного поведения”, часто использующих кармин, уже в довольно молодом возрасте, лет в 30-35, имели блеклый, болезненный вид. Сегодня представительницы прекрасного пола могут выбирать из огромного спектра цветов - темно-фиолетовый, голубой, розовый, малиновый, желтый, оранжевый или коричневый; из множества текстур - сливочная, матовая, жемчужная, лоснящаяся; и наконец, из разнообразных терапевтических добавок - церамиды, алоэ, витамин В и так далее. Мода на блеск для губ привела к появлению жидких помад, упакованных в небольшой узкий флакончик с кисточкой. Женщине начала XXI века нужна помада, в которой красота соединялась бы с достижениями науки. Эксперты советуют выбирать стойкую, нестирающуюся помаду, обладающую вдобавок такими преимуществами, как наличие в составе увлажняющих веществ и солнцезащитных фильтров. Кроме своей основной декоративной функции, современные помады должны еще и ухаживать за губами, защищая их от любых неблагоприятных воздействий. Нестирающиеся помады постоянно совершенствуются. И если сначала они были “стойкими” лишь относительно, то современные пленочные помады действительно не смазываются (например, от Orlane). Они наносятся кисточкой, подобно блеску для губ, высыхают через 1-2 минуты, после чего превращаются в гладкую пленку, которая абсолютно не сушит губы.
Каждая компания-производитель помады использует собственную формулу для смягчения губ. Фирма OPI применяет растительные экстракты, алоэ вера, витамин Е и другие субстанции, препятствующие старению. Макияжные продукты линии C-ESTA от Jan Marini содержат эффективные ингредиенты, которыепитают кожу в течение дня. Классически женственными по цвету и текстуре можно считать помады от Yves Saint Laurent и Guerlain. Но насколько та или иная помада подойдет конкретной женщине для конкретного повода, зависит от очень многих факторов: возраста, типа кожи, цвета волос, стиля жизни и одежды. Каждая фирма ориентируется на определенный женский образ, под который и разрабатывается цветовая гамма.
Макияж будущего
Основным направлением развития декоративной косметики является совмещение в одном продукте эстетических характеристик и лечебно-восстановительных свойств. Наиболее заметна эта тенденция в производстве тональных средств. Большинство новейших тональных продуктов обладают свойствами дневных кремов и могут использоваться вместо них. Они увлажняют и защищают кожу, а потому являются в своем роде универсальным косметическим средством для современных женщин. Для любительниц “натурального облика” разрабатываются “невидимые” препараты, придающие коже более ухоженный вид, но при этом практически незаметные и создающие естественный макияж (например, линии Christian Dior и Clarins). Тональные кремы с эффектом лифтинга (подтягивания) прекрасно подходят для женщин с увядающей кожей. Для жирной кожи существуют специальные подсушивающие средства, а для сухой увядающей кожи - с интенсивным увлажнением. Вероятно, в недалеком будущем практически вся декоративная косметика будет обладать функциями эстетики, восстановительного ухода и лечения. Такая универсальность позволит не только сократить время на макияж, но и существенно улучшить здоровье кожи лица и губ.

Надо ли говорить, что при выборе любого косметического или гигиенического продукта надо изучить его состав? Причем следует иметь в виду, что российское законодательство обязывает каждого дистрибьютора косметики в России прилагать такую справку на русском языке…
Но если этикетки с составом на русском языке нет, а нужного иностранного языка вы не знаете, надо все-таки поднатужиться и попытаться с помощью какого-нибудь хорошего знакомого прочесть: что же все-таки входит в этот крем, шампунь, маску или лосьон? Без этого просто не стоит покупать косметику -ведь надо помнить, что производители заботятся о себе, а мы - о себе.
Мы не станем обсуждать такие “добротные” природные компоненты, как экстракты алоэ, календулы, эвкалипта, ромашки и др. в составе косметических средств для лица -вековая народная практика свидетельствует, что в любом случае вреда они не принесут. Однако иначе обстоит дело с синтетическими или минеральными ингредиентами косметических продуктов. В погоне за повышением эффективности или удешевлением своей продукции некоторые фирмы, не особенно заботящиеся о своей репутации, идут на применение высокоактивных химических компонентов, способных нанести нам ущерб. Это действительно “низкий обман”, потому что добросовестный производитель косметики никогда не станет с целью ускоренного продвижения своего товара усиливать эффект действия продуктов за счет возможных негативных последствий их применения.
Респектабельные производители присутствуют на рынке многие годы, имеют устоявшуюся репутацию, и такие постыдные приемчики им ни к чему. Другое дело - многие массовые дешевые марки косметики, а также некоторые косметические фирмы, прибегающие к сетевому маркетингу, где роль “низких обманщиков” играют дистрибьюторы разного уровня - от важных дам, ведающих распределением крупных партий товара, до крепколобых молодых людей, которые нагло заходят к вам в служебное помещение и начинают без спросу выкладывать из объемистой сумки кучи флакончиков и тюбиков, попутно расхваливая свою сомнительную косметику на все лады. Продукт достойный или не очень предлагают ли вам (в салоне, в магазине, на оптовом рынке, в киоске или по сетевому маркетингу)? Ведь удачный выбор косметического средства иногда равнозначен нахождению “момента истины”… Рассмотрим ингредиенты, входящие в состав предлагаемых средств для лица.
Общей тенденцией является стремление большинства производителей к выпуску более мягко действующих средств для ухода за кожей лица. В качестве основы для них может применяться глюкоза, сюрфактанты - глутаматы масел (таурин, лаурил натрия (не сульфат), натриевая соль масла какао) и аминокислоты, хотя это и приводит к повышению стоимости препаратов. Моющие и очищающие препараты остаются на коже недолго, поэтому лишь немногие производители включают в их состав биологически активные ингредиенты, такие, как глюканы, которые стимулируют обновление клеток и уменьшают глубину кожных складок.
Важно разобраться в ингредиентном составе таких средств, перед тем как наносить их на кожу лица. Ведь многие ингредиенты могут оказаться сомнительного свойства!

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО…

Следующие компоненты в составе косметических продуктов предпочтительны:
* Многие естественные красители
Например, азулин, получаемый из масла цветов ромашки, имеет не только интенсивный синий цвет, но и некоторые полезные свойства ромашки.
* Фермент гиалуропидаза
Данный фермент расщепляет в коже гиалуроновую кислоту, за счет чего разжижается подкожный межклеточный “резервуар” для воды. Это имеет значение в старшем возрасте, когда за счет сшивок и повышения жесткости гиалуроновои кислоты происходит потеря влаги кожей. Так что гиалуронидазу, несмотря на еще недостаточное понимание механизмов ее действия, следует считать “положительным персонажем” в составе композиций для кожи.
* Антиоксиданты
Во многие маски и кремы для лица включены антиоксиданты (некоторые из них одновременно витамины) ради их антирадикальных свойств, противодействующих старению кожи. Их можно встретить также е средствах от загара, активных питательных и защитных кремах.
Наиболее часто применяются следующие антиоксиданты: экстракт виноградных косточек, витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол). В более дорогих препаратах можно встретить и супероксиддисмутазу, которая является мощным антиоксидантом, но о ней - в разделе “Над чем стоит поразмыслить”…
* Кальций и цинк
Эти микроэлементы очень важны для поддержания нормального обмена веществ в коже. Кальций, кроме того, служит для укрепления ногтей. У женщин в период климакса из-за гормональных изменений часто происходит вымывание кальция из тканей, что приводит к остеопорозу (хрупкости костей) и потере кожей эластичности. Цинк обладает подсушивающим, противовоспалительным действием, что ценно для жирной кожи.
* Успокаивающие неагрессивные компоненты
Как показывают некоторые современные исследования, постоянные воспаления могут быть одной из причин быстрого старения кожи. Смягчающие маски и очистители становятся все более популярны у женщин “бальзаковского” возраста. Ведь с возрастом кожный барьер становится все более уязвим для инфекций и воспаления из-за истощения защитного липидного слоя.
Среди средств этой группы выделяются: аллантоин, альфа-бисаболол из ромашки, элоэ вера, азулин, бетаглюкан, календула, экстракты огурца и зеленого чая, лаванда, лакрица, альфа-гидроксикислоты, ферменты (папаин из папайи и бромелаин из ананаса).

Справки об этих ингредиентах вы найдете в словарике. Следует отметить, что ферменты (энзимы) быстро теряют свою активность при попадании в воду, поэтому могут поставляться только в форме порошка.
* Природные белки кожи и волос
Это, прежде всего, коллаген и эластин. Кератин встречается в косметических композициях реже.
* Увлажнители
Наиболее популярны: масло авокадо, диметикон, глицерин, гиалуроновая кислота, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, пантенол (витамин В5).
* Адсорбенты жира и антисептики
Камфарное масло, цитрусовое масло, специальная глина (особые сорта бентонитовой глины очищают и сужают поры кожи, вытягивая из них жир, и укрепляют ткани), лавандовое масло, прополис, шалфей, салициловая кислота, диоксид титана, триклозан, оксид цинка.
Полезными ингредиентами масок и очистителей для лица являются также компоненты из морских водорослей, таких, как аоза, спирулина, аскофиллум и другие, за счет стимулирования ими продукции коллагена, высокого содержания витаминов А, Е и С и белков, усиливающих метаболические процессы в коже.

…И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО?

Этих компонентов лучше избегать:
*Искусственные ароматизаторы
Эти компоненты часто могут вызывать раздражение и аллергические реакции, фотосенситивность (болезненную чувствительность к солнцу) и ненормально усиленный загар при загорании под солнцем.
* Искусственные красители
Некоторые из них являются сильными стимуляторами выделения слизи или вызывают повышенную чувствительность некоторых типов кожи.
* Формальдегид (муравьиный альдегид)
Высушивающий и раздражающий консервант, ныне исключенный из состава продуктов для ухода за кожей. Пока он еще входит в некоторые продукты для ухода за ногтями, но в 1999 году американские фирмы Nutress и Dora’s Touch выпустили даже базовые покрытия для лака без формальдегида и толуола. Такие покрытия предотвращают контакт лаков, в состав которых входит формальдегид, с кожей и ногтями.
* Изопропил миристат
В настоящее время исключен практически из всех продуктов для ухода за кожей (кремов, бальзамов, гелей) из-за стимулирования выделения слизи.
*Ланолин
Мазевый компонент, получаемый из овечьей шерсти, может вызывать закупорку сальных желез кожи Это, в свою очередь, может спровоцировать появление угревой сыпи (акне).
* Нитрозамины
По данным недавних исследований, они способны вызывать свободно-радикальные поражения кожи (особенно в сочетании с воздействием солнечных лучей) и даже имеют канцерогенный эффект.
* Презервативы (консерванты)
Имидазолинил-мочевина и квартерниум-15, как считают ученые, повышают риск возникновения аллергии.
* Пропилен-гликоль
Возможны побочные эффекты, включая повышенную кожную чувствительность.
*Лаургикульфат натрия
Этот мощный сюрфактант (вещество, вызывающее снижение поверхностного натяжения, наподобие эффекта мыла). Пару слов о поверхностном натяжении. Вы пробовали бросать в мыльную воду мелкие предметы, типа отстриженных волос, спичек и тому подобного? Если да, то вы видели, как эти предметы “разбегаются” по поверхности мыльной воды в стороны. Это и есть эффект снижения поверхностного натяжения в воде, часто используемый в шампунях, зубной пасте, лосьонах и кремах. В составе шампуней и прочих “мыльных” средств лаурилсульфат относительно безопасен, поскольку шампунь контактирует с кожей очень недолго, 5-10 минут, после чего полностью смывается. Но в составе продуктов для ухода за кожей он нежелателен, поскольку может вызывать раздражение и нарушать поверхностный баланс кожи. Многие производители предлагают более мягко действующие заменители.
* Мочевина
Надо быть особо осторожным при использовании препаратов с мочевиной в области глаз. Мочевина раздражает нежную слизистую глазной оболочки!

А НАД ЧЕМ НАДО ПОРАЗМЫСЛИТЬ?

Фруктовые кислоты
Альфагидроксикислоты, или как их чаще называют, “фруктовые кислоты”, производятся как из натуральных продуктов, так и синтетическим путем. В скрабах для эксфолиации (отшелушивания) применяют различные фруктовые кислоты (см. предыдущий раздел]. Однако применение фруктовых кислот обязательно требует знания концентрации кислоты в препарате. В косметологических кабинетах рекомендуется применять препараты с концентрацией не выше 20-30%. Иначе есть риск обжечь кожу на слишком большую глубину. В розничных продуктах содержание фруктовых кислот не должно превышать 7-10% при рН 3.5 и выше. К сожалению, далеко не все производители четко указывают в продуктах с фруктовыми кислотами их процентное содержание. Видимо, если на упаковке продукта этих сведений нет, пользоваться им небезопасно, так как невозможно будет дозировать воздействие отшелушивающей маски.
Перед использованием крема или скраба необходимо провести кожную аллергическую пробу. На кожу за ухом наносится мазок, чтобы выяснить, не возникнет ли у организма индивидуальной аллергической реакции на препарат.
Пероксид водорода(в просторечии называемый “перекисью”)
В составе средств для обесцвечивания волос этот компонент хотя и нежелателен, но часто неизбежен - он дает самый быстрый эффект при относительно малой травматичности. Тем не менее, волосы от пероксида водорода все равно становятся хрупкими, тонкими, ломкими и требуют лечебно-восстановительного ухода с обязательным применением бальзамов. Вообще-то, это относится практически к любым крашеным волосам. Однако в составе косметики для кожи, предназначенной для отбеливания, присутствие даже микроскопических количеств пероксида недопустимо. На кожу пероксид водорода воздействует однозначно отрицательно.

Гидрохинон
Как и пероксид водорода, это обесцвечивающий агент, но действует он достаточно мягко и может использоваться в средствах для отбеливания кожи. Гидрохинон также входит в составы для удаления старческих пигментных пятен на лице, руках и в области декольте. Важно следовать инструкциям по применению и соблюдать осторожность.
Гиалуроновая кислота
Это огромная полимерная углеводная молекула (мукополисахарид), которая находится в коже в составе комплекса с водой (геля), а также входит в состав слизей (в носоглотке, трахее, суставах). Основная функция гиалуроновой кислоты в коже - удержание влаги. Через этот гель осуществляется выведение из организма шлаков (с потом и кожным салом), и наоборот, многие водорастворимые вещества снаружи способны проникать через этот гель вглубь кожи.
С возрастом, под действием агрессивных веществ, в молекулах гиалуроновой кислоты возникают сшивки, которые делают эту “сетку для воды” более жесткой и менее проницаемой. Поэтому чем старше человек, тем медленнее выводятся из организма шлаки и поступают через кожу кислород и питательные вещества, С этой проблемой помогут справиться более активные лечебно-косметические средства и длительный период их воздействия.
“Расшивку” гиалуроновой кислоты в слое дермы выполняет фермент гиалуронидаза. Поэтому ученые полагают, что введение этого фермента в состав косметических средств является весьма актуальным. А вот вопрос о пользе самой гиалуроновои кислоты в составе омолаживающих препаратов остаётся открытым: улучшает ли нанесённая на кожу извне гиалуроновая кислота водный баланс кожи или затрудняет работу фермента гиалуронидазы? Поэтому наличие в составе косметического средства гиалуроновой кислоты не следует воспринимать однозначно положительно.
Некоторые ферменты
Супероксиддисмутаза, или СОД
Этот фермент гасит свободнорадикальные реакции. Поэтому его применение вполне оправдано в средствах от загара, поскольку ультрафиолет солнечного света вызывает в коже возникновение свободных радикалов, повреждающих молекулы белков, жиров и углеводов, что способствует их сшивкам и тем самым старит кожу. Используется СОД и в продуктах с агрессивными химическими ингредиентами, или в средствах, которые применяют после отбеливающих процедур с гидрохинонами и т.п. Однако введение СОД в другие косметические средства для лица вряд ли принесет пользу.
Липаза
Фермент, который может положительно воздействовать на кожу, расщепляя жировые отложения (липиды) и очищая сальные железы. Однако некоторые ученые считают, что присутствие липазы на волосах губительно для них! Эксперты связывают с действием липазы на волосы ухудшение качества шевелюры и облысение. Так что тут нужно быть разборчивыми!
Коллагеназа
Этот фермент разлагает коллаген, один из трех основных белков кожи и волос. С одной стороны, расщепляя каркасный белок кожи, коллагеназа ускоряет отшелушивание и тем самым - обмоложение кожы. Но с другой стороны, кожный слой истончается и влага не удерживается. Поэтому применение средств с коллагеназой предпочтительно в старшем возрасте, когда нужна эксфолиация, но нежелательно в молодом (до 25-30 лет), когда коже важнее функционировать в “естественном режиме”.
Экстракт репейника.
Хорошо подходит для очистки жирной кожи, обладает противосеборейным и противовоспалительным действием. Однако способен вызывать аллергию, поэтому перед применением крема или геля с экстрактом репейника надо обязательно провести кожную пробу (помазать за ухом).

Итак, внимательно изучите состав косметического средства, а поток задайте себе три вопроса: какую попьзу принесет данное средство? Правильно ли приготовлена смесь ингредиентов для достижения эффекта? Не возникнет ли у меня побочных эффектов? Если есть сомнения, лучше отказаться от экспериментов или проконсультироваться со специалистами.

Практически любая женщина рано или поздно задумывается о том, как обновить, омолодить свою кожу - идет ли речь о лице, теле, руках или ногах. Для этого в современной косметологии разработаны разнообразные методы. Существуют способы глубокой обработки кожи, ее механической шлифовки, так называемая дермабразия (см. словарик). Есть и более мягкие методы, к ним относится эксфолиация, или пилинг. Вот каковы признаки старения кожи:
* Потеря тонуса. С возрастом кожа все слабее прилегает к подкожной соединительной ткани и мышцам, в результате при массаже кожа вытягивается и хуже после этого восстанав ливает свою форму.
* Появление тонких линий и морщинок, торые уже не поддаются сглаживанию с помощью массажа и увлажнения. Снижается упругость нижних слоев кожи, что создает складки в верхних слоях. Кожа грубеет, затем появляются морщины, которые со временем становятся глубже.
* Пигментные пятна. Лицо, область декольте и тыльные стороны кистей очень часто подвергаются воздействию солнечных лучей. Это ведет к разрушению меланоцитов, клеток, ответственных за регуляцию цвета кожи. С возрастом поврежденные меланоциты образуют на коже темные пятна.
* Сухая шелушащаяся кожа. С возрастом падает продукция кожного жира, предохраняющего от потери влаги. Гормональные перестройки тоже не способствуют дополнительному увлажнению. Сухость кожи становится хронической.
Возраст - далеко не главная причина старения кожи. Неблагоприятные условия внешней среды старят кожу даже у молодых людей. Поэтому некоторые профессиональные занятия или хобби, связанные с длительным пребыванием кожи в суровых погодных условиях или в воде, ведут к тем же последствиям. Известен также феномен “фотостарения” - частый и интенсивный загар излишне высушивает кожу, что ускоряет процессы потери эластичности и старения.

ОТШЕЛУШИВАНИЕ

Лучшее средство для омоложения кожи - это отшелушивание или эксфолиация омертвевшего внешнего слоя клеток кожи.
Что же такое эксфолиация? Как известно, клетки базального слоя кожи, делясь, дают начало клеткам эпидермиса, или поверхностного слоя кожи. Постепенно продвигаясь в верхние слои кожи, клетки ороговевают и, наконец, отпадают с поверхности кожи. В молодом возрасте этот процесс идет с нормальной скоростью, и кожный покров обновляется примерно через месяц. Этот естественный процесс носит название “десквамация”. С возрастом период обновления увеличивается до 40 дней и более, в результате чего кожа утолщается, теряет гибкость и свежесть за счет увеличения слоя ороговевших клеток. Эксфолиация, или химический пилинг, заключается я растворении связей между старыми клетками кожи, отчего они отшелушиваются, обнажая молодые, свежие слои кожи.
Эксфолиация, проведенная с помощью различных химических веществ (фруктовые кислоты, фенольные соединения, гидрохиноны), восстанавливает скорость процесса обновления кожи. Эффект такой процедуры заметен сразу, и ее можно предложить практически всем, у кого наблюдаются проблемы стареющей кожи. Многие женщины тратят массу времени и денег, чтобы скрыть следы

старения на лице - но, как известно, возраст женщины зачастую выдают руки и шея! Поэтому применение эксфолиантов на руках и в области декольте - тоже важная часть обретения “второй” молодости кожи.

ЭКСФОЛИАНТЫ ЗА РАБОТОЙ

На рынке сегодня присутствует большое количество разнообразных кремов с эксфолиантами или скрабами, в которых используются либо физические (механические), либо химические агенты, приводящие к отшелушиванию. Некоторые из них обеспечивают умеренный эффект при использовании в домашних условиях. Другие предназначены для проведения длительного курса процедур в косметологмческом кабинете и рекомендуются для людей с определенным состоянием кожи, зато дают более заметный эффект.
* Механические эксфолианты (скрабы) - это составы, содержащие тот или иной абразивный материал. Чаще всего это толченая скорлупа орехов или плодовых косточек, иногда - силиконовые абразивы, скорлумин из яичной скорлупы. Самыми “шикарными” считаются скрабы столченой скорлупой миндаля. Наносятся скрабы массажными движениями.
В результате действия скрабов физически стирается слой омертвевших клеток кожи без
всяких побочных эффектов. Однако при этой методе кожа не получает поддержки для вое становления своего химико-биологического баланса, если не применять специальные средства (тоники, бальзамы, увлажняющие маски) для ухода за кожей в период между процедурами.
* Ферментные эксфолианты (коллагеназа, эластаза, бромелаин и т.д.) растворяют омертвевшие клетки химическим путем, за счет работы ферментов, разрушающих внешние клеточные мембраны у старых клеток кожи. Они достаточно безопасны, поскольку не проникают в глубину кожи слишком глубоко, а значит, способны воздействовать лишь на самые верхние слои. Действие таких препаратов делает кожу более чувствительной к нанесению лосьонов и масел.

* Эксфолианты на основе фруктовых кислот (иначе, альфа-гидроксикислоты, АГК) растворяют вещества, которые отвечают за прикрепление омертвевшего слон к молодой подложке. Их применение сразу же и надолго ускоряет процесс естественной десквамации. Интенсивность процесса зависит от концентрации АГК в составе.
Фруктовые кислоты давно и успешно используются в средствах по уходу за кожей. Вспомним такие стародавние домашние средства, как молочная сыворотка, прокисшее домашнее вино, яблочный или какой-либо другой фруктовый уксус. После их использования кожа становится мягкой, гладкой и светлой. Поэтому косметические средства с АГК пользуются заслуженной популярностью. АГК, или как их еще называют, “фруктовые кислоты”, встречаются в различных фруктах и производятся как из натуральных плодов, так и синтетическим путем. Применяются чаще всего следующие фруктовые кислоты: гликолевая из сахарного тростника; молочная из створоженного молока, черники и помидоров; яблочная из яблок; винная кислота из винограда и вина; лимонная кислота из ананасов и цитрусовых. В косметике находят использование и десятки других АГК. Они растворяют связующий слой между верхним отмершим слоем кожи и молодой, только что образованной кожей. Их действие в косметических средствах основано на том, что они проникают в межклеточное пространство рогового слоя довольно глубоко, в зависимости от размера молекулы (наиболее популярна гликолевая кислота, с самым маленьким размером молекулы). Если концентрация кислот выше 7-10%, а кислотность (рН) ниже трех, то происходит разрушение межклеточного вещества рогового слоя. Это резко ускоряет процесс отшелушивания клеток этого слоя. Меняя концентрацию кислот и рН, можно усиливать или снижать степень отшелушивания.
Омолаживающее действие фруктовых кислот не ограничивается эксфолиацией. Известно, что они стимулируют образование эластина и коллагена, которые в свою очередь делают кожу не только моложе на вид, но и более упругой на ощупь. Тонкие линии и морщинки сглаживаются, а пигментные пятна становятся светлее и незаметнее. Наилучший результат достигается после нескольких сеансов ухода за кожей, когда применение тех или иных составов варьируется по ходу программы в зависимости от результатов и соблюдения режима процедур. Нерегулярное применение фруктовых кислот таких результатов не дает.
* Салициловая кислота, как показано, способна усиливать степень последующего воздействия на кожу фруктовых кислот. Поэтому введение ее в состав средств для мягкой эксфолиации представляет интерес.
* Фенольные эксфолианты применяются сейчас достаточно редко и выборочно, исключительно в условиях косметического салона. Действие фенолов на кожу, даже в небольших дозах, очень сильное и в целом неблагоприятное, а значит применять их имеет смысл лишь при обработке грубых дефектов кожи и только по рекомендации врача. Фенолы обнажают кожу до глубоких слоев, и существенное омоложение достигается уже после одной процедуры, после чего необходим примерно недельный восстановительный период.
В каких случаях следует применять продукты с фруктовыми кислотами?
* Сухая и жирная себорея, угревая сыпь (акт)
Пилинг фруктовыми кислотами истончает роговой слой, открываются поры кожи. Вместе с роговыми чешуйками удаляются загрязнения. Поэтому использование АПК является очень желательным при подготовке кожи к глубокой очистке. Кроме того, кислая среда препятствует развитию микроорганизмов, что также немаловажно при уходе за угреватой кожей (для дезинфекции после очистки). Через истонченный роговой слой лучше проникают вещества, обладающие противовоспалительным, успокаивающим, регенерирующим и другими эффектами.
* Борьба с гиперпигментацией
Пилингом удаляются роговые клетки с темным пигментом меланином, что позволяет получить осветление кожи до 30%. Через подготовленную таким образом кожу проникают вещества, препятствующие образованию меланина, такие, как гидрохинон или производные гидрохинона растительного происхождения, витамин С.
* Омолаживание
Пилинг стимулирует многие обменные процессы в коже, а именно: - активизируются защитные функции кожи; - ускоряется деление базальных клеток эпидермиса;
- стимулируется образование фибробластов, что приводит, в свою очередь, к увеличению образования коллагена и эластина.
В результате этих процессов улучшается тонус кожи, укрепляются ткани, выравнивается и разглаживается поверхность кожи. Однако есть одно досадное препятствие для самостоятельного обретения молодого лица. Дозу фруктовых кислот, достаточно высокую для эффективного омолаживания, может применять только врач-косметолог. Для достижения максимального эффекта гликолевая кислота должна быть в концентрации от 35 до 75%. Но ни в одном продукте, имеющемся в розничной продаже, такой концентрации не может быть. Кроме того, некоторые производители вовсе не указывают на этикетке процентное содержание фруктовых кислот. Естественно, не знают этого и продавцы. Одни компании, такие, как Mary Kay, Avon или L’Oreal, указывают альфа-гидроксикислоты среди ингредиентов, другие - нет. В частности, Estee Lauder выпустила новый крем для лица и шеи Resilience Lift с солнечным фильтром SPF15, но не указала, что гликолевая кислота является одним из активных составляющих; это же относится к укрепляющим и тонизирующим кремам для лица от Clarins.
Для самостоятельного использования продуктов с АПК их концентрация в препарате не должна превышать 7-10% при кислотности около рН 3,5. Дело в том, что 10%-я концентрация при кислотности в рН 5 действует слабее, чем 5%-я концентрация при кислотности рН 1. Глубина проникновения фруктовых кислот в кожу зависит от размера молекулы. Самая маленькая молекула у гликолевой кислоты, поэтому к препаратам с гликолевой кислотой надо отнестись особенно внимательно: ее концентрация в креме-эксфолианте не должна превышать 5-6%.
* Увлажнение кожи
Использование альфа-гидроксикислот в концентрации ниже 3% при рН выше 3,5 (т.е. когда АПК частично находятся в виде солей) дает хороший увлажняющий эффект. Между прочим, молочная кислота входит в состав натурального увлажняющего фактора человеческой кожи. В последнее время появились препараты, где скомбинированы альфа-гидроксикислоты,

бета-гидроксикислоты (салициловая или лимонная) и витамин С. Такие косметические композиции обладают усиленным действием на кожу, отшелушивая верхние слои кожи, осветляя и дезинфицируя ее.
Таким образом, фруктовые кислоты можно
использовать разнопланово, в зависимости
ОТ недостатков кожи и возраста. Но у некоторых людей АГК вызывают раздражение кожи. В этом случае необходимо использовать более низкую концентрацию кислоты и более “нейтральный” рН косметического средства. Это позволит мягко адаптировать кожу к более высокой концентрации кислот.

Требования к косметологу, работающему с фруктовыми кислотами, сводятся к следующему:

* знание биологии кожи, ее реакции на те или иные химико-биологические воздействия;
* знание принципа действия препарата, его мощности и направленности;
* проведение кожных аллергических проб - на кожу клиента наносится сперва маленькая капелька препарата, чтобы выяснить, нет ли индивидуальной аллергической реакции организма. Кожную пробу “за ухом” имеет смысл проводить и перед домашним использованием кремов с фруктовыми кислотами - это занимает минимум времени, зато предотвратит возможную аллергическую реакцию.

И еще несколько советов от косметологов

* При появлении на коже темных пигментных пятен (старческих пятен) их можно попробовать осветлить так: после очистки лица (или рук) лосьоном тонкой кисточкой на пятнышко наносится мазок крема с фруктовыми кислотами. Тем самым пятна гиперпигментации будут лучше подготовлены к осветлению, чем остальная часть кожи. После смывания через 10-15 минут на все лицо или руки наносится осветлитель кожи с гидрохиноном или осветляющая маска и выдерживается согласно инструкции по применению. Важно не перестараться, чтобы вместо темных пятен не получить белые…
* После относительно глубокого пилинга высокими концентрациями фруктовых кислот или фенолов в течение 1-2 недель необходимо пользоваться солнцезащитными фильтрами с SPF не ниже 8-12, поскольку кожа становится очень чувствительной к солнцу.
* Отшелушивание является лишь частью программы омоложения кожи. Надо всегда беречь кожу лица и рук от дальнейшего старения. Во время работы в огороде или в саду следует носить перчатки, на горнолыжном курорте надевать шапочку с козырьком и темные очки, а на солнечном южном пляже обязательно применять солнцезащитные кремы-фильтры.
* Ключом к успеху (как косметическому, так и коммерческом)
при применении фруктовых кислот и ферментных эксфолиантов
является регулярность процедур. В зависимости от состояния кожи курс может составлять три - четыри недели и дольше. Как
правило, при домашнем использовании эксфолиантов их волшебное действие скажется не сразу, ведь их эффективная копцентрация не так уж велика. Но немножко терпения и последовательности - и результат превзойдет все ожидания.

В ЧЕМ ПРИНЦИП ВОЗРАСТНОЙ КОСМЕТИКИ?
Что происходит с кожей человека с возрастом?
Верхний слой кожи, эпидермис, в норме состоит из базальных делящихся клеток и 5-6 слоев эпидермальных клеток, которые, “продвигаясь” к поверхности кожи, постепенно теряют “клеточный облик” и перерождаются в кератиновые ороговевшие пластинки, потом разъединяются и отшелушиваются с поверхности кожи. Ниже располагается дерма, содержащая мышцы, мелкие кровеносные сосуды, снабжающие кровью базальный слой клеток эпидермиса, и каркас из волокон коллагена и эластина.
Старение кожи зависит от нескольких факторов.
-Развитие клеток эпидермиса
В возрасте 25-35 лет базальные клетки замедляют скорость деления, из-за этого количество слоев омертвевших клеток возрастает. Это связано с постепенным снижением концентрации различных гормонов в крови. Однако интенсивность этого процесса можно поддерживать с помощью эксфолиации фруктовыми кислотами, или микродермабразии. При этом удаляются верхние слои ороговевших клеток, с обнажением ниже лежащих, более молодых слоев. Кроме того, стимулируется синтез клетками белков кожи: эластина и коллагена.
-Состояние колмгена и эластина кожи
Со временем в молекулах коллагена происходят сшивки, в результате чего коллаген переходит в жесткое, неэластичное состояние. Фермент коллагеназа, как внутреннего происхождения, так и добавленный в состав косметических средств, предотвращает появление подобных сшивок.
-Воздействие солнечного ультрафиолета
Давно известно, что постоянный, чрезмерный или даже умеренный загар старит кожу. Это происходит по двум основным причинам. Во-первых, при загаре кожа обезвоживается, высушивается. Во-вторых, ультрафиолетовое облучение усиливает процессы перекисного оксиления липидов в коже. Это является причиной фотостарения (см. словарик). Перекисное окисление липидов (ПОЛ) протекает при взаимодействии активных форм кислорода (кислородных радикалов) с молекулами жира, в результате чего могут образовываться либо внутренние сшивки в составе крупной липидной молекулы, либо их преобразование. Некоторые такие продукты ПОЛ, будучи довольно активными молекулами, способны инактивировать другие важные биоорганические молекулы. Кислородные радикалы, возникающие от ультрафиолета, могут быть и причиной “сшивок” в молекулах эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты, а также снижать скорость деления базальных клеток эпидермиса. Противодействовать этим процессам способны антиоксиданты. Многие ученые-косметологи советуют после 40-50 лет регулярно принимать небольшие дозы аспирина, который проявляет ярко выраженные антиоксидантные свойства, как и витамин С. Но конечно, лучше использовать натуральные источники антиоксидантов - фрукты, настои трав, растительные экстракты и масла, которые обладают более мягким и разносторонним действием.
-Состояние гиалуроновой кислоты
Гиалуроновая кислота - сложная и очень большая молекула (мукополисахарид), которая находится в коже в составе комплекса с водой. Основная функция гиалуроновой кислоты - удержание в коже влаги в форме геля. Этот гель транспортирует из организма шлаки и пропускает снаружи биоактивные вещества. По мере старения, под действием перекисных соединений, в молекулах гиалуроновой кислоты возникают межмолекулярные и внутримолекулярные сшивки, которые делают эту “сетку для воды” более жесткой и менее проницаемой.

Поэтому в старшем возрасте существенно замедляется выведение из организма шлаков и поступление через кожу кислорода и биоактивных веществ из косметических препаратов. Возникает необходимость в применении более активных лечебно-косметических средств. Например, растворение сшивок гиалуроновой кислоты в слое дермы выполняет фермент гиалуронидаза. Поэтому введение этого фермента в состав косметических средств для омолаживания является интересной новацией.
-Снижение способности кожи сохранять форму как фактор старения
В раннем возрасте, кожа очень эластична. Но если похудение происходит после 35-40 лет, то возникает “остаточная деформация” кожи - появление складок или грубых морщин. Основной причиной этого является перекисное окисление липидов, из-за чего в коллагене и эластине кожи возникают “сшивки”. Именно это ведет к снижению эластичности кожи. Кроме того, с возрастом снижается способность эпидермиса к удержанию влаги, что также сказывается на его эластичности. А еще - при мимических и других кратковременных, но постоянных изменениях формы кожи возникают остаточные механические напряжения, которые со временем порождают морщины.
Поэтому невозможно создать лечебно-косметическое средство, подходящее для любого возраста. Напротив, кремовые композиции, предназначенные для молодежи, могут быть бесполезны для лиц более старшего возраста, и наоборот.

ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ

Нужна ли косметика детям? Конечно, нужна, причем особая.
Магазины завалены разнообразнейшими средствами, и кажется, что легко удовлетворить самые сложные запросы. Однако найти действительно хорошую косметику для детей и подростков не так просто.
Для самых маленьких косметика, как правило, сводится к следующим основным позициям:
- тальк, с помощью которого борются с опрелостями, поскольку детская кожа чаще всего оказывается переувлажнена;
- косметическое детское молочко для питания и успокоения кожных раздражений; - кремы для смазывания раздраженных участков кожи;

- детские средства от загара, которые должны, как правило, иметь маркировку не ниже SPF10-15.
Любая косметика должна быть гипоаллергенной, но тем не менее перед применением надо провести у ребенка кожную пробу за ухом.
У подростков появляются другие проблемы. Лора Брэдберд (Laura Bradbard), сотрудник Американской Ассоциации по надзору за лекарственными продуктами, указывает, что многие косметические композиции, предлагающиеся в розничной торговле, предназначены для кожи людей старше 30 лет, с неизбежной сухостью и морщинками - но не могут применяться на детской и подростковой коже! Для подростков, к примеру, гораздо более важной проблемой является угревая сыпь (акне).
У молодых людей в период полового созревания происходит резкое возрастание концентрации половых гормонов в крови. В результате ускоряется процесс деления базальных клеток эпидермиса, и число слоев кератинизированных чешуек снижается с 5-6 до 2-3.
Это резко увеличивает опасность проникновения в сальные железы и волосяные луковицы (фолликулы) бактерий, из-за чего на лице возникают комедоны, а затем прыщики, угревая сыпь, гнойнички и т.д. При достижении подростком половой зрелости сальные железы начинают выделять больше жира, который забивает поры сальных протоков, где начинается воспаление. Удалить жир с кожи с помощью частого промывания обычной водой нельзя, поэтому для очистки кожи необходимы специально разработанные продукты, содержащие салициловую кислоту, ферменты или мыло. Но если слишком увлечься применением очистителей, то можно пересушить кожу.
Тогда подростку понадобится увлажнитель. Выбирать надо такой, на маркировке которого указано, что он не вызывает образование комедонов (закупорку пор кожи). Густые увлажнители на основе жиров могут сами вызывать состояния, напоминающие акне. В косметике, предназначенной для детей и подростков, не должно быть высокого содержания активных увлажняющих или разглаживающих компонентов. Если в 35 лет желательно выбирать помаду с увлажнением, то девушке-подростку такая помада не нужна. Подросткам нельзя , пользоваться косметикой с содержанием гормонов, ведь гормональное развитие организма еще очень неустойчивое, и его легко нарушить любым непродуманным “вторжением”.
Акне или угревая сыпь - кожно-косметический дефект, который часто превращается в медицинскую проблему. Примерно 15% страдающих акне обращаются за врачебной помощью. Под воздействием активизирующихся половых гормонов происходит резкое ускорение выделения кожного сала, из-за чего возникают сальные пробки в протоках сальных желез на лице. В этих местах активно размножаются микроорганизмы и возникает воспаление. Различают угри с белой головкой (закрытые комедоны) и угри с черной головкой (открытые комедоны). Дополнительными факторами риска развития акне являются: прием стероидов (анаболиков, оральных контрацептивов), применение косметических средств на масляной основе, раздражение кожи от постоянного трения и пребывание в жарком и влажном климате. Иногда развитие акне усугубляется живущим на коже микроскопическим клещом Demodex folliculorum.
При акне рекомендуется промывать пораженные участки кожи мягким не щелочным мылом не чаще 1 -2 раз в день, поскольку более частое промывание еще больше усиливает секрецию сальных желез.
Косметологи предлагают следующие варианты лечения акне: 4 изотретиноин (третиноин, айрол); 4 умеренный загар при легких, пустулезных формах акне. В более тяжелых случаях загар может, напротив, помешать лечебному действию других средств. * салициловая кислота; * мази с витамином А;
* местные препараты с ретиноевой кислотой, клиндамицином, бензоил-пероксидом; * при тяжелых формах - тетрациклин внутрь.
При беременности вместо тетрациклина назначается эритромицин.
Помочь при акне может лечебная косметика, содержащая антисептические и дубильные вещества (например, салициловая кислота, бензоил-пероксид, серные препараты, а также кора дуба, кора ольхи и т.п.). Местное применение антисептиков и антибиотиков препятствует размножению бактерий в местах скопления кожного сала.
Наиболее известными в России лечебно-косметическими препаратами для борьбы с угревой сыпью являются, пожалуй, Clearasil и Sulforcin.
Следует учитывать, что лечение акне длительное, и первые результаты могут дать о себе знать примерно через месяц. Для крайне тяжелых, запущенных случаев существуют и хирургические методы (рассечение эпидермиса), однако косметологи не рекомендуют прибегать к хирургии - могут остаться рубцы, а само состояние акне так вылечить невозможно, поскольку оно вызвано чаще всего гормональными факторами.
Помимо классического акне, развивающегося у подростков, встречаются и так называемые розовые (или красные) угри, чаще всего у женщин в возрасте 30-50 лет. Здесь факторами риска являются чрезмерное пребывание на солнце, перегревание кожи, стресс, избыточное потребление кофе или алкоголя, переохлаждение. Возникают розовые угри чаще всего на коже носа и щек, реже - лба.
Такие угри образуются из-за нарушений кровообращения в капиллярах кожи (лечат никотинатом ксантинола), однако это состояние часто бывает вызвано нарушениями в пищеварении. Поэтому в таких случаях следует обратиться не к косметологу, а к врачу - токсикологу или дерматологу. Назначают примочки -борные, резорциновые, таниновые (например, обычный чай), метронидазол и поливитамины (с витаминами А, Е, группы В). Для нормализации пищеварения назначают фестал, мезим форте, хилак форте, бифидумбактерин.
Молодые женщины обычно имеют кожу высокой или средней жирности. Им бессмысленно

и даже вредно пользоваться косметикой для кожи с высоким содержанием жировых и питательных веществ. Цель ухода за кожей в возрасте 20-30 лет состоит скорее в предотвращении раннего старения (от солнечного ультрафиолета, обветривания, воздействия соли и т.д.), чем в активном питании кожи.
Что происходит с кожей после 30-35 лет? В организме постепенно начинает снижаться концентрация стероидных гормонов, что уменьшает скорость деления базальных клеток эпидермиса. В результате количество слоев ороговевших клеток возрастает до 7-9 и выше. Кожа становится менее эластичной, увеличивается вероятность образования морщин. Для задержки этого процесса следует не только использовать косметику, содержащую жиры и белки эластин и коллаген, но и проходить регулярные курсы “заместительной гормональной терапии”. Надо использовать регенерирующие кремы и маски, содержащие, например, богатую гормонами сперму животных (морских ежей, морских гребешков, петуха, трутневый расплод и т.д.) Применение жирных кремов и гелей с выраженным эффектом увлажнения важно для стареющей кожи, поскольку с возрастом кожа становится суше. Под действием солнечного ультрафиолета в эластине кожи образуются сшивки, от чего эластиновый каркас кожи теряет свою гибкость. Из-за снижения эластичстах привычных сгибов быстрее развиваются морщины и складки. В старшем возрасте развивается сухость кожи. У 85% пожилых людей зимой кожа трескается и шелушится, поскольку морозный воздух слишком сух. Проблему усугубляет всё, что ещё больше сушит кожу: частое пользование мылом, особенно жестко щелочным, антиперсперантами, парфюмерией, а также купание в горячей воде Применяйте средства с увлажняющим эффектом, реже мойте лицо с мылом, дома используйте увлажнители воздуха.
Особенно старит увядающую кожу солнечный ультрафиолет. Ультрафиолетовые лучи вызывают сшивки в эластиновых волокнах кожи, из-за чего теряется гибкость, способность растягиваться и распрямляться. Из-за этого на коже образуется сеть мелких морщин. Необходимо ограничивать пребывание на солнце, применять солнцезащитные кремы и лосьоны с фактором защиты не меньше SPF15. Не посещайте искусственные солярии и старайтесь не находиться под солнцем между 10 часами утра и 3 часами дня. Если вам надо быть на солнце в это время дня, обязательно носите головной убор и солнечные очки
Стареющую кожу необходимо защищать и от обветривания. Для этого существуют защитные кремы с добавками регенеративных веществ (экстракты алоэ, календулы), ускоряющими заживление мелких трещинок, стимулирующими деление клеток и рост кожи.
В последнее время производители предлагают клеточную косметику для усиления регенерации и омоложения кожи. Разработки в этой области начались в конце 70-х годов, однако тогда широкому применению клеточной косметики препятствовала высокая стоимость препаратов. Сегодня ею могут пользоваться практически все. Входящие в состав средств клеточные компоненты представляют собой клетки эмбрионов млекопитающих. Они проникают вглубь эпидермиса и оказывают омолаживающее воздействие на соседние с ними клетки кожи человека. Иначе говоря, клетки, отвечающие за обновление эпидермиса, стимулируются к ведению “молодого образа жизни”. Несмотря на наукоемкую технологию изготовления таких препаратов, омолаживающее действие клеточных компонентов нельзя считать полностью доказанным.
Уход за стареющей кожей преследует, как правило, две основные цели: увлажнение и отшелушивание. Однако при выборе лечеб-
но-косметических средств ухода нужно прежде всего ориентироваться на свой тип кожи. Так, для жирной кожи не подойдет крем с маслом авокадо, который, напротив, благоприятен при очень сухой коже.
Помимо косметической хирургии, о кото-рой речь пойдет в другой главе, для подтяжки стареющей кожи в косметологии применяют специальные виды массажа. Особый интерес представляет массаж с помощью чередования воздействия на кожу тепла и холода. Это может быть и известный “народный” метод массажа кожи кубиками льда, обливание водой, натирание снегом. От попеременного расширения и сжатия происходит “гимнастика кожи”. Основная проблема такого метода -его трудоемкость, ведь для достижения результата необходимо частое, практически ежедневное повторение не очень-то комфортных процедур. Кроме того, они противопоказаны лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы.

КОСМЕТИКА ДЛЯ МУЖЧИН

Все те же процессы в коже происходят и у “сильного пола”. Взрослому мужчине нужны кремы, которые восстановят защитную гидролипидную пленку на лице после бритья, а подростку кремы с высоким содержанием жира вообще ни к чему, они только способны усилить проявления угревой сыпи.

Косметические продукты для мужчин предназначены для более грубой кожи, поэтому они еще более эффективны. В них меньше ароматизаторов, а если они присутствуют, то имеют иной, “мужской” запах.
Для кожи лица мужчин важным является то обстоятельство, что мужчины регулярно бреются. Во время бритья происходит не только удаление щетины, но и верхнего кератинизированного слоя клеток, то есть, проще говоря, отшелушивание. За счет этого, при прочих равных условиях, кожа на лице у мужчин выглядит моложе, чем у женщин того же возраста.
Выбирать косметику для мужчин следует с учетом типа кожи и интенсивности бритья. После бритья кожа нуждается в смягчении и увлажнении. Для этого существуют гели и кремы после бритья. Гели предпочтительнее, поскольку они увлажняют кожу, не нанося на нее большого количества жира.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЙ ТИП КОЖИ?

Любую лечебную и лечебно-восстановительную косметику для лица надо использовать в соответствии со своим типом кожи. Основные ее типы: жирная, сухая, нормальная. Косметологи еще выделяют и чувствительную кожу.
Жирность кожи зависит от возраста (в подростковом возрасте более жирная, в пожилом возрасте - более сухая), от гормонального статуса, от внешних условий (воздействие солнца, ветра, соленой воды и т.д.). Большинство косметических средств предназначены для определенного типа кожи; сухой коже необходимо увлажнение и восстановление гидро-липидной пленки, а с жирной кожи, наоборот, необходимо удалять избыток кожного сала. Чувствительная кожа нуждается в особенно нежном уходе, с применением гипоаллергенных и неагрессивных препаратов.

Воспользовавшись данным тестом, вы сможете определить свой тип кожи и подобрать необходимые для нее средства ухода (этот тест для женщин предложен специалистами известной косметической фирмы Oriflatne и приводится на Интернет-сайте Oriflame).

Попробуйте ответить на вопросы

1. Какие ощущения на коже вы испытываете после обработки ее очищающим молочком и промывания водой?

а. натянутой, будто кожа “стала мала” для вашего лица;
б. гладкой, без неприятных ощущений;
в. сухой, местами зудящей;
г. нежной, очень приятной;
д. в некоторых местах сухой, в некоторых гладкой.

2. Какой стала ваша кожа после обработки очищающим кремом?

а. приятной;
6. гладкой, без неприятных ощущений;
в. местами приятной, местами зудящей;
г. очень жирной;
д. местами жирной, местами гладкой.

3. Как ваша кожа обычно выглядит в середине дни?

а. на ней появляются шелушащиеся пятна;
6. свежей и чистой;
в. на ней появляются шелушащиеся пятна, небольшая краснота;
г. лоснится;
д. лоснится в районе носа, лба и подбородка (в Т-образной зоне).

4. Как чато у вас появляются прыщи?

а. практически никогда;
6. изредка перед критическими днями или во время них;
в. иногда;
г. часто;
д. часто в районе носа, лба и подбородка (в Т-образной зоне).

5. Как peaгиpyeт кожа, когда вы наносите на лицо тоник?

а. возникает жжение;
6.никаких проблем;
в. жжет и зудит;
г. ощущение свежести;
д. местами ощущение свежести, местами жжение.

6. Как ваша кожа реагирует на жирный ночной крем?

а. очень приятные ощущения;
6. приятные ощущения;
в. иногда приятно, иногда чувствуется раздражение;
г. кожа становится очень жирной;
д. кожа жирная в области носа, лба и подбородка (в Т-образной зоне), приятные ощущения на щеках.

Теперь просмотрите свои ответы

Если среди них преобладает ответ
а.- ваша кожа сухая. Если б. - кожа нормальная. Если в. - кожа чувствительная. Если г. - кожа жирная. Если д. - кожа смешаного типа, с преобладанием жирного.

Примечание: тип кожи отчасти зависит от среды обитания, поэтому при переезде на новое место желательно снова пройти тест, чтобы определить тип вашей кожи с учетом особенностей климата и воды в новой местности, от времени года (зимой кожа суше, чем летом), от возраста (с возрастом кожа становится суше), Вообще говоря, этот тест надо время от времени повторять, если вы хотите подобрать средство, необходимое вашей коже в данный момент.

Почему и для чего написана эта книга? - спросят красивые и умные женщины, и этот вопрос совсем не праздный. Ведь сегодня существует масса литературы по косметологии, начиная от глянцевых модных
журналов и кончая солидными справочниками.

Чтобы ответить на этот непростой вопрос автор, напомнит один анекдот.  Анекдот, конечно, с бородой, но зато до сих пор совершенно не требует эпиляции… Так вот, прошел Всемирный конгресс по проблеме слона, после чего в каждой стране-участнице должны издать книгу на тему слона. Трудолюбивые и педантичные англичане отгрохали толстенный фолиант в тысячу страниц со скромным названием “Немного о слоне”. Американцы выпустили тоненькую массовую брошюрку “Все о слоне”. А галантные французы издали трехтомник: первый том “Слон”; второй том “Слон и женщина”; третий том “Женщина”…

О косметологии, как и о слоне, можно написать совершенно по-разному. В этой книге совершена попытка опереться на профессиональный опыт, строго следовать здравому смыслу и не вдаваться в слишком специальные комментарии, интересные только квалифицированному биохимику или косметологу, но при этом все-таки не слишком упрощать вопросы косметологии, особенно там, где дело касается проблем здоровья. В отличие от многих других подобных изданий, вы не найдете здесь множество ссылок на разные научные авторитеты и практику тех или иных фирм, и это - принципиальная позиция автора. К тому же, сегодня в рекламных целях можно привлечь любое высказывание любого “авторитетного” специалиста на заданную тему, потому и цена такому мнению не превышает стоимости рекламной публикации. За редкими
исключениями, здесь не будут даваться оценки тем или иным конкретным продуктам определенных марок. Ведь если речь идет о расцветках или стиле, то “о вкусах не спорят”. А говорить, например, “об абсолютной безвредности” какого-либо препарата тоже не совсем верно, ведь любой, даже самый безобидный крем, может вызвать индивидуальную аллергическую реакцию. Зато каждая читательница получит “собственный ключ”, пользуясь которым, она попробует самостоятельно расшифровать тайны косметики и косметологии.

Другая особенность - это нежелание вести разговор по научному “непонятно”. Наоборот, смысл этой книги именно в том, чтобы сделать принципы и методы косметологии доступными всем читательницам, а главное - предложить им самостоятельно поразмыслить над теми разветвленными и практически неограниченными возможностями, которые сегодня предоставляет нам косметическая индустрия. Поэтому не надо удивляться, если в книге вам встретятся совершеннопростые разговорные фразы и словосочетания, даже при объяснении очень непростых вещей. Нет, на самом-то деле автор - тайный злодей и при желании умеет изъясняться наукообразно, типа “конвергенция абразивной компоненты с эксфолиативной фазой достигается путем экстенсивного взбалтывания…” Однако цель книги состоит в том, чтобы косметология была понята читателями предельно ясно. Точнее, пусть на основе предоставленных сведений читатели сумеют сделать разумный, ПРАВИЛЬНЫЙ ДЛЯ СЕБЯ ВЫБОР декоративной косметики и средств для лечебно-восстановительного ухода.

Как пользоваться этой книгой? Тут все очень просто. Первая ее часть представляет собой сборник тематических глав, которые освещают практически все основные темы современной косметологии. В каждой главе рассказывается о принципах составления, назначении, целях использования и эффектах определенных косметических и корректирующих средств того или иного направления (лицо, тело, волосы,
ногти, возрастная косметика, особенности моды и т.д.). Здесь же будут затронуты вопросы некоторых кожных и системных заболеваний, оказывающих влияние на выбор декоративно-косметических и лечебно-косметических средств. А иногда в конце главы вы найдете также краткий обзор основных вопросов
и недоразумений, часто возникающих при контакте с косметикой.

Вторая часть - это косметологический словарик, в котором приводятся сведения примерно о четырехстах самых интересных и важных терминах и понятиях, использующихся в современной косметологии. Некоторые из этих терминов объяснены довольно кратко, другие - весьма подробно, в зависимости от их значимости. При этом задача состояла совсем не в том, чтобы еще раз рассказать женщинам, что такое, например, пудра или лак для ногтей (все это и так прекрасно понимают), а дать некоторое представление либо о новых тенденциях, либо об особенностях разных категорий косметических средств и их компонентов.

Так что эту книгу можно использовать двояко. Если вам лишь изредка приходится что-нибудь выяснять насчет косметики, можете воспользоваться только словариком. А если вам интересно узнать про косметологию как систему и попробовать “мазать лицо по научному” - тогда имеет смысл прочитать книжку
целиком. Автор надеется, что эта книга, помимо чисто познавательной пользы, доставит читателям некоторое удовольствие.

Ученые установили, что сон для человека имеет принципиально важное значение. Его систематическое сокращение может привести к расстройству нервной системы.

Более того, качество и количество сна напрямую влияет на внешний облик.

Согласно мировой статистике, расстройства сна случаются чаще у женщин, чем у мужчин, и учащаются с возрастом. Они проявляются в разных формах: в трудностях при засыпании, частом прерывании сна или в слишком раннем пробуждении. Бывает, что все три формы встречаются у одного человека.

Бессонница - не единственное нарушение сна. В основном ученые выделяют три направления таких нарушений. Первое из них включает инсомнию (бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но как бы не осознает самого факта сна). Второе направление - гиперсомния (избыточная сонливость днем и ночью). И третье - парасомния (снохождение, сноговорение, ночное недержание мочи, скрежетаиие зубами).

Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным? Одни специалисты говорят, будто человек проводит во сне треть жизни, т.е. минимально для сна нужно не менее 5-6 часов в сутки. Однако известно, что Наполеон, Эдисон, Эйнштейн, Мирабо, Шиллер спали всего по четыре часа и меньше, а Софи Лорен требуется девять часов для сна. Гете мог проспать 24 часа подряд.

Ученые считают: 5-6 часов полноценного сна обеспечивают организму нормальную работоспособность. Тем не менее многие спят больше, чтобы получить удовлетворение от сна.

Человек, занятый тяжелым физическим трудом, обычно спит без проблем. Люди интеллектуального труда тоже не жалуются на сон, если работают интенсивно и эффективно. При вялой жизнедеятельности человеческий мозг вместе с механизмами сна изнашивается скорее.

1. Правила здорового сна.

Одно из важнейших правил здорового сна заключается в том, что ложиться в кровать следует лишь когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую.

Нужно по возможности исключать все внешние раздражители. Многие люди спят в неподходящих кроватях. Достаточно бывает заменить матрацы из перьев на более жесткие, чтобы сон стал здоровым и продолжительным. Постельное белье должно быть удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани и не стеснять движений. Днем его следует проветривать (только не на улице или при открытой форточке, иначе оно будет влажным).

Температура в спальне должна быть невысокой: лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.

Перед отходом ко сну сделайте все, что действует на вас успокаивающе (например, обойдите квартиру, расчешите волосы, послушайте немного музыку).

Людям, время от времени страдающим расстройствами сна, помогут перед сном холодный и теплый душ, массаж щеткой.

Многих будят такие звуковые раздражители, как пение птиц, петуха и т. п. Для того чтобы подобные звуки не были причиной нарушения сна, необходимо изменить свое отношение к ним: постараться представить, что все эти шумы естественного происхождения.

Для здорового сна необходима легкая еда вечером: лучше всего до 20 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред.

Чтобы подготовиться ко сну, можно совершить прогулки на воздухе, сделать упражнения для дыхания у открытого окна, принять ванну с успокаивающими лекарственными травами, отдохнуть в помещении с мягким светом, послушать тихую музыку. На ночь можно почитать легкую литературу. Есть люди, на которых успокаивающе действуют даже детективные романы. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов.

В постели нужно лежать с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. Неважно, сколько времени пройдет от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием.

Для ускорения засыпания можно думать о чем-то приятном, например о доставивших вам радость моментах прожитого дня.

Хороший эффект успокоения нервной системы и последующего засыпания дает такой прием: за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например металлическом шарике. Либо можно использовать постепенно угасающий источник электрического света в затемненной комнате (приставки к электрическим лампам накаливания или лампам дневного света). Засыпание при этом происходит медленно и плавно.

Перед сном бывает полезно сконцентрировать взгляд на комнатных растениях, цветы которых имеют холодную синюю, голубую или зеленоватую окраску.

Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы.

Спокойный сон обеспечен, если, ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся красную цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5, 7, 9).

2. Гимнастика перед сном.

Хорошо сделать легкую расслабляющую гимнастику лица:

1. Кожу на расстоянии 1 см около внешних уголков глаз несильно массировать средним и указательным пальцами или большим пальцем. Массировать необходимо маленькими кругами с мягким нажимом.

2. Точку на внутреннем углу глазных впадин, где начинаются брови, слегка нажимать указательным пальцем. Досчитать до десяти, повторять до тех пор, пока не почувствуешь себя спокойнее.

3. Точку на ширине пальца около ноздрей массировать кругообразными движениями.

Вместо гимнастики можно сделать одно очень простое упражнение: кончиками пальцев сделать нажим внутри рта против нижних резцов.

Перед тем как начать упражнения, необходимо расслабиться и лечь на спину. Ноги слегка раздвинуть. Руки свободно положить вдоль тела. На несколько минут нужно сконцентрировать внимание только на дыхании.

Бессонница часто возникает в результате перенесенного нервного стресса, из-за длительного пребывания вечером в неудобной позе, помехой может быть плотный ужин и т. д. Для ее преодоления можно воспользоваться еще таким способом.

Лежа сожмите с напряжением руки в кистях и сосчитайте до шести. Затем расслабьте их. Согните ноги в коленях и подожмите их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и вновь сосчитайте до шести. Вдохните, расслабьте мышцы, вытяните ноги. Теперь можно сделать оба упражнения одновременно, сильно сокращая мышцы.

3. Если вы привыкли спать на боку:

лежа поднимите прямую руку над туловищем на 5-10 см и держите на весу примерно 2 минуты;

приподнимите ногу, удерживая ее до утомления около 2 минут;

на несколько секунд расслабьтесь и вновь повторите оба упражнения в любой последовательности 1 - 2 раза.

4. Если вы привыкли засыпать лежа на животе:

приподнимите стопу на 10-15 см, колено при этом не должно касаться постели. Держите стопу на весу около 1 минуты. То же проделайте другой ногой. Коротко (на несколько секунд) расслабьтесь, затем повторите это упражнение 1-2 раза.

5. Тем, кто спит на спине:

приподнимите одну руку или обе вместе и удерживайте на весу 2 минуты;

лежа разведите ноги врозь, сомкните носки, пятки разомкните и оставьте ноги в таком положении до утомления - около 2 минут;

на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнения.

6. С помощью метода, предложенного Г. Якобсоном, можно устранить страх перед сном. Расслабление, как правило, начинают с мышц, которыми владеют в большей степени.

Отдельные группы мышц сначала на короткое время напрягают, а затем резко расслабляют. Упражнения выполняются в положениях сидя или лежа.

Закрыть глаза - плотно сжать их - открыть; закрыть рот - напрячь челюстные мышцы - расслабить; прижать к груди нижнюю челюсть - отвести - расслабить.

Сжать кулаки - разжать - расслабить мышцы кистей; согнуть руки в локтях - напрячь - расслабить; напрячь грудную клетку - освободить - расслабить.

Напрячь мышцы брюшного пресса - расслабить; напрячь дно таза (как при дефекации) и одновременно сжать руками колени - освободить колени - расслабить таз.

Прижать кончики пальцев ног к полу или к стенке кровати - отпустить - расслабить.

7. Массаж.

Снотворным эффектом сопровождается постоянное, в течение 7-10 минут, надавливание большим и указательным пальцами на спинку носа.

Перед сном полезно мягкими похлопывающими движениями проводить поверхностный массаж ягодиц.

8. Снотворное.

Многие пытаются поправить свой сон при помощи различных снотворных. Однако фармакологические средства, в свою очередь, изменяют структуру сна, не оказывая влияния на причины, вызывающие его нарушение. Идеальное снотворное должно вызывать сон, который неотличим от естественного. К сожалению, такого лекарства нет. Прием всех изобретенных до сих пор снотворных средств меняет соотношение медленного и быстрого сна, подавляет электрическую активность мозга. Не говоря уже об опасности привыкания к ним. Но можно предложить испытанные народные средства - настои и отвары из трав.

Снотворным действием обладают синюха лазурная, пустырник, хмель, валериана, пион уклоняющийся и др. Настои из так называемых успокаивающих растений - аира, арники, душицы, одуванчика, зверобоя, липы, мяты, календулы, полыни, череды - хорошо принимать начиная со второй половины дня. Эффект ог приема снотворного развивается в течение 2-3 недель.

Вот несколько таких рецептов:

- 1 ст. л. измельченного корня валерианы залить стаканом холодной кипяченой воды, настаивать 6-8 часов, процедить и принимать по 1 ст. л. три раза в день;

- 1 ст. л. измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне. Настаивать 30 минут, а потом процедить. Отвар принимать по 1 ст. л. три раза в день;

- намоченные в воде пшеничные отруби смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. два раза в день (второй прием перед сном).

Можно принять перед сном чай из мелиссы или с листьями смородины или валерианой.

Успокаивающего эффекта можно добиться и при систематическом вдыхании запахов трав, применяемых при лечении бессонницы, за 2-3 часа до сна. В подушку кладут смесь измельченных высушенных листьев валерианы, синюхи лазурной и пустырника в равных пропорциях. Засыпание на такой подушке происходит быстрее и дает глубокий освежающий сон.

Хорошо помогает мед. На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30-40 минут до отхода ко сну. Или 60-100 г меда развести в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить за три-четыре приема (по 120-200 мл) в течение дня, Последний прием - за 30-40 минут до отхода ко сну. Состояние улучшается спустя одну-две недели после такого лечения.

Можно принять медовую ванну. Налить в ванну воду температуры 37-38 °С и растворить в ней 50-60 г меда. Принимать ванну в течение 10-12 минут два-три раза неделю.

Невротики обычно не так мало спят, как им кажется, но очень глубоко переживают свою бессонницу. Вот почему врачи советуют страдающим разными формами неврозов принимать не снотворное, а успокоительное (транквилизаторы).

9. Терапия сна.

Некоторые люди, проснувшись утром, чувствуют, что не выспались. Это происходит потому, что во время сна они не сумели освободиться от физического или психического напряжения. В таком случае нужно обратиться к врачу, который постарается вскрыть причины невысыпания.

1. Закаливание воздухом.

Воздушные процедуры - самая легкая форма закаливания. Но зато они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух - основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут через фрамугу. По крайней мере, раз в день проводите сквозное проветривание квартиры. Маленьких детей на это время выведите в другую комнату.

Японские врачи утверждают, что чем больше человек ходит раздетым, тем он дольше проживет. Более того, полагают, что это препятствует развитию неврозов, климакса и даже рака. Поэтому надо одеваться с учетом принципов закаливания. Так, дубленку можно носить только при температуре ниже -!0°С. При более высоких температурах неизбежно перегревание тела. Наиболее полезно принимать воздушные ванны раздетым.

Рекомендуются вначале воздушные полуванны, а затем полные ванны при обычной комнатной температуре (20-22 °С). Обычно по 10 минут. Каждый день процедура увеличивается на 5 минут и доводится до 35-40 минут.

Особой разновидностью воздушных ванн является закаливание воздушным потоком или сквозняком.

2. Закаливание солнцем.

Солнечное голодание проявляется в недостатке витамина Д, нарушении фосфорно-кальциевого обмена и общего обмена веществ, ухудшении защитных свойств кожи, нарушении функции эндокринной системы, малокровии, общей слабости, утомляемости. Это состояние наиболее ярко проявляется в конце зимы и весной.

Необходимо ежедневно хотя бы подставлять лицо солнцу (особенно жителям средней и северной полосы России).

Прежде чем подставить тело солнцу, нужно полежать раздетым в тени. После такой подготовки можно лечь под солнце, защитив
голову.

Можно усилить действие солнца, принимая небольшими порциями витаминный чай из зверобоя и борщевика. Оказывается, в этих растениях содержатся особые вещества - фотосенсибилизаторы, резко повышающие чувствительность кожи к солнечным лучам. Для приготовления витаминного чая берут: по 2 ч. л. травы зверобоя и борщевика, 1 ч. л. - 1 ст. л. сухих молодых листьев березы, рябины, калины, боярышника, клена, липы, яблони, груши, И заваривают в чайнике как чай. О дозировке приема посоветуйтесь с врачом.

Если, принимая солнечные ванны, вы почувствовали вялость, апатию или, наоборот, раздражительность, повышенную возбудимость, - нужно немедленно прекратить процедуры. Их нельзя принимать при повышенной температуре тела, острых заболеваниях легких, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, почек, резко выраженном истощении и пороках сердца, малокровии и некоторых кожных болезнях.

3. Закаливание водой.

Приступать к водным процедурам лучше всего утром после зарядки. При классическом способе закаливания используют воду температуры тела или чуть ниже (обычно 34-36 °С). Температуру воды снижают осторожно, как правило, на один градус через каждые 3-4 дня.

При таком виде закаливания, как охлаждение с подогревом, начинают холодовые процедуры (обливания, души и т. п.) с температуры 38 °С и снижают до 24 °С. Когда появляются неприятные ощущения, температуру воды повышают, чтобы полностью устранить их. Такие циклы повторяют 3-4 раза.

Можно закаляться и меняя поочередно воздействие процедур - сначала водную, а затем воздушную. При этом температура воды снижается каждые 4 дня на один градус. Зимой с ЗУ-38 °С до 30 °С, летом с 34 °С до 22 °С. Как только водная процедура закончена, тело слегка промокается полотенцем. При появлении “гусиной кожи” необходимо провести растирание тела, самомассаж, подвигаться.

Еще есть один вариант проведения водных процедур - контрастный. Разница температур горячей и холодной воды постепенно увеличивается, контрастные циклы повторяют 3-5 и более раз. Заканчивать контрастные процедуры нужно: летом - нагреванием, зимой - охлаждением. Так как летом необходимо воспитать устойчивость к жаре, а зимой к холоду. Контрастные процедуры приучают к коротким, резким перепадам температуры окружающей среды.

Умывание, обтирание, полоскание горла, ножные ванны - все это повышает сопротивляемость определенных наиболее уязвимых к холоду участков тела: горла, поясницы, стоп.

Мыть туловище лучше утром, а стопы - ежедневно перед сном. Начинать надо с прохладной воды (26-28 °С). Каждую неделю температуру необходимо снижать на 1-2 °С, доведя до 12-15 °С. Мокрые стопы вытирают досуха. Если обувь часто промокает, то лучше закалить стопы и к этому. Тогда после вечерних обмываний нужно ложиться в постель с мокрыми ногами, свесив ненадолго их с кровати. Усиленное испарение воды еще больше охладит и закалит кожу.

Для профилактики ангины делают холодные полоскания горла водой, начиная с температуры 36-37 °С. Постепенно ее снижают на 1-2 °С через каждые четыре дня и доводят до 8- 10°С. Параллельно полезно начать пить воду аналогичной температуры.

Хорошо тонизируют и закаливают контрастные обтирания с последующим обливанием холодной и горячей водой под душем. Причем чем ниже температура и сильнее давление, тем больше действие водного массажа. Однако холодный душ опасно применять при гипертонической болезни из-за возможности повышения артериального давления.

Обливание - более сильная закаливающая процедура. Процедуру можно начинать с температуры воды около 30 °С. Постепенно ее снижают до 10-15 °С и ниже. Высшая степень - обливание ледяной водой. Окатившись водой, обязательно нужно досуха вытираться полотенцем. Вся процедура занимает не более 3-4 минут.

Можно начинать закаливание и купаясь в бассейнах с подогреваемой до 27-28 °С водой. Предварительно проводят разминку в течение нескольких минут. Продолжительность плавания дозируют.

Высшая форма закаливания - купание в открытых водоемах. Причем купание в проточной воде закаливает сильнее, чем в стоячей.

Моржевание. Перед тем как приступить к моржеванию, нужно подготовить организм закаливающими процедурами.

В зависимости от состояния здоровья и подготовленности организма на подготовительный этап уходит 2-3 года.

1-й год: обтирания. Сначала обтираются водой комнатной температуры. Затем постепенно снижают температуру и увеличивают длительность процедуры.

2-й год: контрастный душ. Чередование воды разной температуры. Постепенно доводят разницу температур до максимально возможной. Аналогичную процедуру можно проводить в парной: чередовать парилку с холодным душем или холодным бассейном.

3-й год: холодный душ. Возможно также обтирание холодной водой, стоя на снегу.

Только после успешного проведения подготовительного этапа можно переходить к следующему - купанию.

1-й год: начинать купание весной или летом в воде с температурой 18-20 градусов и продолжать его до октября-ноября.

2-й год: продолжать купание до декабря.

3-4-й год: можно плавать среди льдин. Для начинающих длительность купания не должна быть выше 25 секунд, при двух-трехлетнем стаже моржевания можно плавать до минуты. “Моржу” со стажем более трех лет купаться в проруби можно 1,5-2 минуты.

Моржевание начинается с разминки: 3-4 обшеразвивающих упражнения, маховые движения руками и ногами, самомассаж и т. п. На голову надевается резиновая шапочка. Перед купанием лицо, руки, грудь, спина, живот, ноги смачиваются водой. Затем нужно войти в воду и усиленно плавать. Выйдя из проруби, надо встать на коврик и быстро растереться полотенцем. Полезно провести самомассаж и быстро одеться.

4. Закаливание горячей водой.

Для тех, кто хотел бы закалиться, но не любит холодную воду, можно рекомендовать другой способ закаливания. Закаляться можно и теплой водой, и даже горячей, и даже кипятком!

Суть его достаточно проста: обнаженное тело протирают мокрым полотенцем, смоченным теплой или даже горячей водой, и не обтирают сухим полотенцем. Вода, испаряясь с кожи, охлаждает ее. Но следует соблюдать осторожность. Чем горячее вода, тем интенсивнее она испаряется, тем сильнее охлаждается организм. Поэтому увеличивайте температуру воды для обтирания постепенно, по мере закаливания организма. Закаливание таким методом весьма эффективно и по действию похоже на контрастный душ.

Понятие внешней красоты относительно. Тем не менее чистая ухоженная кожа - несомненное достоинство любого человека.

Наши внутренние недуги, душевный дискомфорт и психическое нездоровье как в зеркале отражаются во внешнем облике. При болезнях тех или иных органов меняется внешний вид кожи - она может покраснеть или начать шелушиться, могут появиться пятна, сыпь. Если человек озабочен, угнетен, также меняется цвет лица, вследствие спазма сосудов и вялости кровообращения кожа увядает. Железы сальные и потовые перестают работать - и кожа становится сухой, утрачивает блеск. Таким образом, уже в молодости можно “состариться”. И наоборот, положительные эмоции чаще приводят к расширению сосудов кожи, особенно лица. Улучшается кровообращение кожи, ее питание.

По состоянию кожных покровов разных органов, частей тела можно нередко судить о заболеваниях тех или иных органов.

1. Язык.

Желтоватый налет на языке является признаком проблем с пищеварением (обратите внимание на жиры, присутствующие в пище). А сероватый оттенок может оказаться следствием длительного лечения антибиотиками.

Если на небе образуются беловатые пятна, то это свидетельствует о присутствующей во рту грибковой инфекции. Чаще всего это случается у детей. У взрослых беловатые пятна могут появиться после приема антибиотиков или кортизоновых препаратов.

Наконец, если язык слишком красный и кажется облезшим - налицо дефицит витаминов А, В.

2. Рот.

Если складки от носа ко рту уплотнились и покраснели, - значит в кишечнике накопилось много слизи. Нужно отказаться от плавленых сыров, свежего хлеба и т. п.

При герпесе появляются наполненные водой пузырьки, чаще всего на губах. Инфекции вируса герпес чаще всего подвергаются в детском возрасте. Вирус может активизироваться в результате физического перенапряжения, при занятиях спортом.

В уголках рта возникают трещинки при нехватке витамина В. Необходимо включать в рацион питания продукты, в которых он содержится, например старые твердые сыры, рыбу.

3. Глаза.

Круги или тени под глазами свидетельствуют о легких нарушениях процесса кровообращения, низком кровяном давлении, недостатке витаминов, переутомлении, бессонных ночах. Чтобы помочь себе в этом случае, необходимо нанести утром крем для глаз на проблемную зону, вечером наложить вату, пропитанную лосьоном из липового цвета. Каждые две недели желательно проводить курс лимфодренажа лица и тела в косметическом салоне. Надо больше двигаться на свежем воздухе. Обогатить рацион питания витаминами и минеральными веществами.

Желтые белки глаз представляют собой один из первых признаков таких заболеваний, как вирусный гепатит, а также плохой работы печени вообще.

Отекают верхние веки - признак того, что почки перегружены. Необходимо на время забыть о пиве, отказаться от белых сухих вин - в них тоже много кислоты, с которой не могут справиться почки.

Отечность под глазами свидетельствует о перегруженности поджелудочной железы и угнетенности функций селезенки. Нужно сократить употребление сладких молочных продуктов, а лучше отказаться хотя бы временно от йогуртов, мороженого, тортов со сливками, творога с вареньем и т.д.

Отеки вокруг глаз могут быть признаком аллергических реакций, особенно если сопровождаются жжением и слезотечением. Они также бывают следствием плохого сна и переутомления.

Если глаза кажутся более навыкате, чем обычно, то можно предположить повышенную активность щитовидной железы, особенно когда одновременно наблюдается похудение и учащение пульса.

4. Лицо. Цвет лица.

Бледность, когда она не является единичным случаем, свидетельствует об анемии - снижении уровня гемоглобина в крови либо о гипотонии, периферийных нарушениях кровообращения.

Очень сильная бледность лица указывает на болезненность легких, тяжелое нарушение пищеварения.

Общая бледность кожи с капельками пота на лбу бывает при коллапсе, прободении язвы желудка, аппендиците.

Желтоватым лицо бывает при нарушениях функции печени или желчного пузыря.

Если щеки кажутся покрасневшими, то это совершенно нормально для тех, кто живет в горах или проводит много времени на свежем воздухе. В первом случае это бывает вызнано увеличением количества красных шариков в крови из-за пониженного уровня кислорода в воздухе, во втором - большим приливом крови к лицу из-за перепадов температуры.

Красные прожилки на щеках, множество красных пятнышек или прожилок чаще всего встречаются у женщин с нежной и чувствительной кожей. В этом случае им нужно особенно чутко относиться к защите кожи и обратить внимание на свое питание, - возможно, в нем большое место занимают белки животного происхождения и еда чересчур калорийная.

Красная кожа лица наблюдается при гипертонии, предрасположенности к сильному сердцебиению и апоплексии, при злоупотреблении алкоголем.

Периодическое покраснение лица, прилив крови могут быть обусловлены климаксом, а также злокачественными образованиями в тонкой кишке и т.д.

Паутинка кровеносных сосудов на лице появляется при повышенной нагрузке на печень, а также при беременности. Расширение кровеносных сосудов случается при воспалении толстой кишки, воспалении стенок вен и последующем образовании тромбов.

Сухая шероховатая кожа говорит о предрасположенности к горячке и кожным болезням.

Холодная и влажная кожа свидетельствует о предрасположенности к заболеваниям печени, повышенной сексуальной возбудимости.

Сморщенная кожа лица может быть в старческом возрасте либо при заболеваниях поджелудочной железы.

Розоватая окраска кожи круглого лица бывает при гиперфункции надпочечников, синдроме Кушинга.

Внезапное пожелтение кожи может быть вызвано нарушением функции селезенки.

Зеленоватый цвет лица возможен у раковых больных.

Комбинированная сине-красная окраска кожи губ, щек и лба свидетельствует о сердечной недостаточности, эмфизематозном бронхите, бронхиальной астме, дыхательной недостаточности.

Общая сине-красная окраска лица бывает при тяжелой сердечной недостаточности, склерозе легких.

Печеночные пятна на лице появляются у любителей блюд, приготовленных во фритюре.

Белые пятна на лице говорят о нарушениях обмена веществ.

5. Угри. Прыщи.

Наличие прыщей тоже показательно. На подбородке они предшествуют началу менструации, но могут также указывать на проблемы гинекологического характера.

Появление угревой сыпи на лбу связано с дисфункцией желчного пузыря (он сильно реагирует на стрессы и на острую и жирную пищу, чего и следует избегать).

Угри, образующиеся па висках, свидетельствуют о переутомлении печени.

Если прыщи “осыпают” фронтальную область лица (главным образом нос), то это признак общего утомления и интоксикации организма. Расширенные поры и угревая сыпь

на носу, вообще “жирный” нос сигнализируют о неблагополучности печени и желчного пузыря.

Прыщи под подбородком свидетельствуют о плохой работе кишечника.

В любом случае при появлении угрей на коже лица нужно пересмотреть режим питания. Возможно, большое потребление животного белка, крахмала, жирных жареных продуктов и минеральных масел.

6. Лоб.

Толстая кожа, изрезанная глубокими морщинами, может говорить об ослабленных почках, повышении жидкости в тканях. Морщины только с одной стороны лба могут появиться вследствие головной боли именно с этой стороны.

Решетка морщин может указывать на излишнее потребление продуктов животного происхождения, а также о переедании, ослаблении функции печени.

Залысины на лбу могут появиться при слишком большом потреблении сахара. Они также возникают при расстройстве половых функций. Залысины на лбу у молодых мужчин возможны при импотенции, олигоспермии. Залысины на лбу у женщин - при ослаблении половых желез, а также после удаления яичников, при болезненных менструациях, раннем климаксе.

Коричневые пятна на лбу у корней волос появляются у женщин при повышенной нагрузке на печень, часто они могут быть признаком беременности.

7. Виски.

Впалые виски бывают при общем истощении организма.

Атрофия ткани на висках может свидетельствовать об опухоли желудка. Атрофия ткани на висках в сочетании с впалыми щеками бывает при хроническом гастрите, опухоли желудка, остром гепатите, болезни Аддисона, атеросклерозе.

Над кожей может выступать изогнутая височная артерия. Этот симптом в сочетании с покраснением лица возможен при повышении артериального давления, повышенной нагрузке на почки, а также при воспалении височной артерии. Если выступающая височная артерия появляется на побледневшем лице, это может быть следствием повышения почечного давления, склероза сосудов головного мозга, атеросклероза.

Залысины на висках появляются при гипофункции половых желез.

Продольные морщины на висках перед ухом возникают в результате недостаточности питания и потребления жидкости, при нарушении всасывающей функции кишечника.

8. Грудь.

Ощущение напряжения, распирания груди - одно из типичных проявлений предменструального синдрома. В некоторых случаях грудь может становиться более твердой уже в период овуляции и оставаться в таком состоянии до начала менструации. При такой задержке жидкости в организме можно бороться с помощью отваров и настоев мочегонных трав, а также необходимо пить как можно больше воды вне основных приемов пищи.

9. Тело.

Появление мелкой красной сыпи, как правило, свидетельствует об аллергической реакции, но также может быть связано с недостаточной работой тромбоцитов, ответственных за свертываемость крови.

Особого внимания заслуживают родинки. Иногда они неожиданно появляются на теле в большом количестве, особенно в период полового созревания. Однако необходимо немедленно обратиться к врачу, если родинки меняют цвет, размеры или начинают вызывать болезненные ощущения. Это может быть признаком злокачественного заболевания.

10. Ноги.

При расширении вен нельзя заниматься самолечением. Это заболевание можно облегчить при помощи лимфодренажа.

Бесформенные лодыжки бывают при застое лимфы. Изменение формы лодыжек внутри и снаружи по бокам от пятки свидетельствует о проблемах с маткой и яичником.

Припухшая стопа иногда сигнализируют о проблемах с мочевым пузырем (в этом случае припухлость отмечается и в зоне бровей). Желательно провести лимфодренаж, чередуя его с массажем рефлексных зон ног. Ежедневно утром и вечером хорошо выпивать по одной чашке зеленого чая. Перейти на диету без соли. Принимать 2-3 литра малокалорийных напитков в день.

Тяжесть в ногах свидетельствует о нарушениях кровообращения и часто предшествует возникновению варикозного расширения вен.

Отечность коленей и лодыжек может быть признаком воспаления суставов, ревматического артрита. А если при этом ощущается тепло в опухшей части, речь может идти о подагре. В обоих случаях подобные симптомы могут возникнуть и на руках.

Бледность ступней или ладоней является признаком недостаточного кровоснабжения. Это происходит, например, при атеросклерозе.

11. Железы.

Некоторые железы находятся близко к поверхности тела, и их состояние позволяет судить о наличии тех или иных заболеваний. Например, увеличение щитовидной железы может свидетельствовать о повышении (гипертиреоз) или понижении (гипотиреоз) ее функции. Первое заболевание сопровождается потерей веса, бессонницей, повышенной возбудимостью, а второе, наоборот, увеличением веса, апатией и сонливостью.

Также на шее, но на ее боковых частях ниже подбородка находятся так называемые “железки” (лимфатические узлы), которые реагируют, увеличиваясь, на инфекционные заболевания - отит, фарингит, абсцессы зубов.

Увеличение лимфатических узлов в паху - признак воспаления половых органов. При этом могут появиться также выделения, жжение и зуд.

Если наблюдается общее увеличение всех лимфатических узлов, то это свидетельствует о вирусном заболевании, таком как токсоплазмоз или мононуклеоз.

12. Живот.

Вздутый живот - типичный спутник метеоризма, т.е. скопления газов в кишечнике. Метеоризм может сопровождаться болями и ощущением распирания живота. Он может возникнуть вследствие неправильного питания или же заглатывания большого объема воздуха, что свойственно нервным людям.

13. Ногти.

Ломкость ногтей - тоже следствие неправильного питания и нарушения работы кишечника.
Изменение цвета ногтей - яркий симптом “неполадок” в организме: например, при сероватом оттенке организму недостает витаминов А и Е.