Woman Journal

К сожалению, не всегда с утра настроение бывает хорошим. А так бы этого хотелось! – Ведь впереди столько важных дел! Что же предпринять?

С легкостью вставать с постели ранним утром и приступать к работе в полной боевой готовности помогут семь рекомендаций американских специалистов. Первая из них – ложиться спать на пустой желудок. Это скажется на качестве сна и соответственно, позволит выспаться лучше. 
Вторая – ставить с вечера перед собой цель на завтра. Желание реализовать свои планы позволит быть наутро бодрее.

Третья – выпивать на ночь стакан воды и пол-литра воды сразу после пробуждения. За счет выпитой вечером воды организм во сне лучше восстановит силы, а утром вода запустит целый ряд физиологических функций организма. 
Помимо этого, помочь проснуться утром поможет небольшое количество физических упражнений, приводящих организм в тонус после замедления процессов во сне. Упражнения улучшат кровоснабжение клеток организма, что приведёт его в состояние повышенной активности.
По словам специалистов, полезно утром отводить немного времени «на себя». В зависимости от предпочтений это может быть медитация, чтение новостей или другие занятия.
Последняя, седьмая рекомендация советует следовать предыдущим способам пробуждения постоянно, и тогда организм привыкнет к такому ритму, и будет самостоятельно вырабатывать больше энергии при пробуждении по утрам.